如果，你发现配偶近期有点反常了——
总是忙得不可开交；
约会少了；
老公又不回家吃饭了；
到家倒头就睡了；
精神状态不好了；
不那么甜言蜜语了。
于是你是不是急躁埋怨？
结果对方干脆说工作忙；
然后你忍不住，痛加指责？
结果，对方索性不怎么回信息了，冷战了。
这时候，你心急如焚。
于是你跑上知乎去问为什么丈夫对我冷淡了，怎么办？
或者是搜老公逃避怎么办？更有甚者搜”回避型依恋？
看到那些文章，一一对照，似乎大部分症状都对的上？
或者跟闺蜜倾诉到深夜：我男人最近跟我闹掰了，怎么办？
闺蜜对你说：看紧点， 外面的妖精多的很。于是你心头更紧了。
真是难过痛苦啊。
这种情况，我遇到的婚姻修复案例里，有很多很多起，可以说是一个模子印出来一样，特别常见。这种时候，婚姻最脆弱的时候，也是双方最容易出轨、被出轨的时候。
来看看这个真实案例：
就在前两个月，有一位咨询者莎莎，着急莽荒地来找我，
跟我描述一番，和上面的如出一辙。然后她问我：“他是不是不爱我了？或者他是不是就是这种回避型依恋的人啊，怎么我这么倒霉，现在才发现？”
莎莎还想给老公发信息，被我拦住了。
别着急，这种时候，是最容易把感情推向深渊的时候。
平时莎莎和老公的感情很好，相处也很好，结婚3年以来，大多数时候都是幸福地过的。就这2个多月似乎出状况了。再加上疫情期间他们没有在一起过年，沟通更是不顺畅。
我看了看他们的聊天记录，对莎莎说，我们可以先试着相信他是爱你的，至少，之前的幸福都是真实存在过的。况且，在你发飙的时候，他也是有回复的。
那么事出反常必有妖，哦不，事出有因。
我们先看看，莎莎的老公是不是压力过大，才导致了这一系列行为。
这是一份《社会再适应量表》，我们多多使用工具，不光凭感觉办事，毕竟，我们是能够直立行走的会使用工具的人类。我们看看这个表格做什么用：
这个表格，为测量重大生活事件而设计的。设计者是霍尔姆斯，于1967年正式用于临床。经实践检验，该量表有一定实用价值。"量表上得分较高的人，较容易罹患心脏病、骨折、糖尿病、白血病以及小感冒" 。量表中的分数，也与"精神障碍、抑郁、精神分裂症以及严重的心理疾病有关" 。另外，多种生活事件不断的累加，其效应就更明显，由于遭遇者的整体免疫功能降低，极易患病。
我们对照、相加得到的总指数，就是当前的压力指数。
不光悲伤的事情是压力，升官发财搬家结婚生子也都是有压力的，所以，我们都要计算好。
莎莎问，“那用这个表，跟老公不理我有什么关系呢？”
我说： “关系大了。”
最近老公的反常，极大可能是因为压力过大，再加上莎莎的反应激烈，更是火上浇油。这个时候莎莎任何的攻击和指责，都有可能会成为压倒骆驼的稻草。
说干就干，我们看下这个表：
社会再适应量表(SRRS)
生活事件与压力指数
配偶死亡 100
离婚 73
婚姻失败(分居) 65
监禁 63
家庭亲密成员死亡 63
受到伤害或疾病 53
结婚 50
被解雇 47
与配偶重修旧好 45
退休 45
家庭成员健康状况改变 44
怀孕 40
性生活障碍 39
家庭中新成员的增加 39
职务重新调整 39
收入状况的改变 38
亲密朋友死亡 37
改行 36
与配偶争吵次数改变 35
负债超过10万人民币 31
贷款或契据取消 30
工作中职责变化 29
子女离家 29
吃官司 29
个人杰出的成就 28
配偶开始或停止工作 26
学业的开始或结束 26
生活水平的改变 25
个人习惯上的修正 24
和上司相处不好 23
工作时数或工作条件的改变 20
搬家 20
转校 19
娱乐的转变 19
教堂活动的改变 19
社交活动的改变 18
贷款(少于10万人民币) 17
睡眠习惯的改变 16
家庭联欢时人数的改变 15
饮食习惯的改变 15
度假 13
过春节 12
轻微犯法 11
把上面的加起来，然后看总分：
0~149分=没有重大问题
150~199分=轻微的健康风险(1/3的可能性患病)
200~299分=中度的健康风险(1/2的可能性患病)
300分以上=严重的健康风险(80%的可能性患病)
结果莎莎做完这个，惊呼：”天哪，我老公310多分呢。“
她着急地问：”接下来该怎么做呢？“
我说，”这就是了，正是他的关键时刻，也是你们婚姻的关键时刻。“
我继续讲：”那就别跟你老公较劲了，这种情况下，你的爱意，就是他的解药。”
莎莎说：“我该怎么表达爱意啊，他已经不理我了。”
我说：“那就写一封信吧，里面结合他目前的情况，你能够给到的帮助，甚至我可以辅助支持你帮到他的，都写进去。但是，爱的表达要占大部分。写好了我给你改，打磨好了，再发给他。”
在一项发表在美国《公共科学图书馆》期刊上的研究，科学家贾雷德 雅戈尔说：“爱情的镇痛作用更多地和奖励中枢有关。”“这说明我们不一定只能依靠药品来镇痛。人们可以强烈地感受到奖励，而不需要承担药品的副作用”
在战时，受伤的士兵看到心爱的人的照片的时候，也能缓解疼痛，也是同样的道理。
同样，在这种压力巨大的情况下，配偶的爱意是最能缓解焦虑和痛苦的。
这时候告诉他，他是被在乎、被爱、被尊重的，可以很快缓解压力。
于是，我和莎莎，来回打磨了3次，从1000字打磨到2000字，
信件分为三部分，分别摘录信里的一些句子。
1. 解决丈夫对压力的认知：
“老公，我很欣赏你，你优秀、性感、三观正。你在工作上你可以做到所向披靡，那么现在我知道你面临压力，同时我们感情也面临问题，是不是也可以一样尝试去过关斩将呢？”
“我们不是说好要一辈子共度风雨吗，那么现在这些压力与挫折，我和你一起去承受。那并不是大问题，只是我们前进路上的石子，用好了，就是垫脚石，弄不好，就是砸脚的石头，对吗？”
2. 妻子的情感支持：
“我用行动向你表示，我这边是坚固的。
哪怕这段时间我真的很难过有强烈的被抛弃感觉，
我也会提供给你，你想要的。我们之间需要这种容错机制，
就是容许对方犯错，而不会离开对方。
以前我做的不好的地方，破坏了你的安全感，我都一一弥补和再也不犯。
我可以熬夜从0开始学习或者求助专家，给你做解决你燃眉之急的方案。
也可以转几次车，走几里路，甚至天涯海角也会奔向你。
也可以在你不开心的时候，提供情绪价值给你。”
“我很爱你，希望你能记得这一点，不要在我们起冲突的时候忘记。
请对你自己说：你值得被爱，你值得被认真对待，你值得被捧在手心珍视。
我不会轻易放弃你，也不会轻易放弃爱，我需要的只是你的信心和爱。
我希望通过我的表达，能够感染你，温暖你。
我不要当感情的懦夫，哪怕我也会难过。
我不要被冲突打败，哪怕我也会害怕。
我如此勇敢地对你，我相信你会表现得比我更好，对吗？“
3. 咨询师帮助提供的信息支持：
那是针对莎莎的丈夫当时面临的紧急情况，家里长辈因重病而情绪低落，做出的动力学情绪疗愈方案。帮助莎莎的丈夫缓解当时的燃眉之急。
信件在写好的当晚，莎莎以《给老公的一封信》为题目，发了过去。
第二天，丈夫看到的时候，非常感动。他说：“老婆，谢谢你，
谢谢你没有放弃我，谢谢你没有放弃我们的感情。”
莎莎问：“难道不是更爱我吗？哈哈哈”
丈夫回复说：“没错，更加爱你了，你太体贴了吧老婆。
我最近心是冷的，最近的事情太多了，我都麻木了。看了你的信，我突然觉得好温暖啊，似乎有了一些知觉。就像在你怀里一样，很暖很暖，谢谢你啊老婆，我爱你。”
莎莎和丈夫顺利和好了，丈夫的态度恢复了往日的热情。他俩的感情因此更加稳固，而且更上升了一个台阶。
我有理由相信，他们会一起面对未来的困难与痛苦，相互给予爱意和支持。
嘉待情感老师总结
本文讲的是特别常见的感情冲突，归根结底，确实配偶的压力过大，需要抱抱和爱。
请停下猜疑另一半和患得患失的心理，对照表格，观察双方所处的心理状态。
如果他压力大，就请抱抱他吧。
如果你压力大，就对他说，来，抱抱我，我需要你。
