就像慢性中毒，零星的毒药慢慢浸入骨髓，身体的每一个细胞都疼痛不已，却还要为了康复忍受剔肉削骨之痛，原本就苟延残喘的身躯还要再一次品尝曾经的一切……
心，身，灵，无时无刻都在痛苦和矛盾中煎熬…
真心地原谅，没有那么简单。
一、 愤怒是一枚炸弹，嫉妒是那条引线，点？还是不点？
愤怒是一种心理保护机制，是当人类自身安全受到威胁时候的自然心理反应，愤怒情绪的升起可以恐吓吓退敌人，实现自己我防御，这也是为什么几乎99%被出轨当事人第一心理反应都是愤怒。
在我接手无数丈夫出轨案例中，小冰是前后反差最大的一个：
小冰和丈夫小建已经结婚五年，两人在一次朋友聚会中认识，发现彼此很聊的来，于是很快发展成恋人关系，交往不到一年就结了婚，有一个四岁的儿子。
小建是北方人，大男子主义有些严重，儿子出生以后丈夫便让小冰辞去了原本收入不错的工作，一门心思在家带孩子，成为了全职家庭主妇，小冰心里虽然不太赞同，可是因为对丈夫的爱，再加之柔顺性格使然也就同意了。可没过多久，小冰偶然看到了小建的微信消息才发现，小建出轨他的前任女友已经很长时间了。
“他们称呼对方为大宝贝，小宝贝，那我呢？我算个什么？”
“他说这个女人是他这辈子最爱的一个女人，那我呢？我又算个什么东西？”
“他每次都是借口出差去那个女人的城市和她幽会，他们每次都会开房…我一想到他们…我…真的不想活了…”
“我要报复，为了他，为了这个家我没了工作，本来大好前程全部葬送了，他却和那个狐狸精夜夜笙歌，我要去找那个狐狸精，撕了她的脸，不，我要拍他们苟且的照片，录视频，发到他们两个的单位去，对！！还要发到网上去……”
小冰第一次说起丈夫出轨的事实，浑身都在不停颤抖，她的精神状态极不稳定，言语都有些不顺畅，轻生和极端行为的念头反复出现，通过安抚她的情绪，和接下来的深入沟通，我获得了更多的信息。
发现丈夫出轨后小冰第一时间和丈夫小建摊了牌，小建承认了出轨的事实，并表示：哪个大老爷们儿没有一两个露水情缘？只是逢场作戏何必紧张？只要不带回家，不染病，不影响孩子，于你又有什么害处？该拿给家里的钱一分都不会少，你能接受这个家就还是个家，你要不能接受就一拍两散，直接离婚。
“我觉得自己被他毁了”小冰说道“我也要毁了他”
这也是大部分被出轨的姐妹时常会提到的一句话，感觉自己被摧毁了。而事实上，我们理智地去思考这个问题，她，她们真的被摧毁
二、 他不是你缺失的另一半，“丈夫”也从来不是你的
人类所有“失去”感受，都和“我的”有关。
我刚买了几天的新耳环，实在是太喜欢了，可是突然就丢了，我觉得好可惜；
我的祖母去世了，是她把我养大成人，我觉得很悲伤；
我的朋友比我漂亮，比我吸引了更多人的目光，我觉得心里很酸；
我的丈夫有了外遇，他已经不爱我了，我觉得很痛苦……
而这些五花八门的情绪中，最容易给人带来“毁灭感”的，便是“我的爱情”。
自古以来爱情的伟大便被歌颂，无数文学作品，影视作品都在歌颂它的纯粹和绝对，现代社会更甚，为了更多的商业利润，爱情这东西被包装成各种华丽的模样给人们洗脑，而这在压力山大，日复一日枯燥的生活中，仅存的一点精神图腾都没了，能不崩溃吗？
醒醒，爱情本身从来就不是什么值得歌颂，甚至被冠以伟大之名的东西。在科学中，它只是荷尔蒙，在宗教中，它只是一期因缘和合，在心理学中，它只是一面让你认识自己的镜子，一条让你通往自我成长的康庄大道。
在小冰的案例中，为了家庭牺牲了自己的前途是她最大的怨气所在。在原本的单位小冰是优秀的电视制作人，虽然不能说大红大紫，可是持续工作下去，小有名气是没有问题的，那么如果她不喜欢小建大男子主义的习气，当初为什么又要和小建结婚？
症结在于小冰有一个懦弱的父亲。
小冰说，其实最初见到小建的时候，很不喜欢，甚至是讨厌，可是后来发现小建很有担当，把朋友们的一切安排地妥妥贴贴，每一个人都可以照顾到，又很有主见，就生了几分好感，而恋爱的时候，自己什么都不用操心，去什么地方吃饭，点什么菜，缺了什么东西，生活里有什么突发状况，小建都可以很好地解决，这让她很安心，心里觉得这个男人靠得住。
而在成长时期，小冰无论是在学校被欺负了，还是生活中遇到了的困难，又或者只是一些很小的事情，都是性格柔顺的母亲陪在身边，懦弱的父亲总是抱着息事宁人的态度，选择忽略这些事情，视而不见，甚至躲了出去，留下小冰母女在家担惊受怕。
小冰把内在自我的一部分投射到了小建身上。
因为小建满足了她成长时期未被满足的安全需求，成长时期没有被父亲满足的被照顾、被疼爱、被保护的缺失得到了满足，而一旦小建出轨了，不再是“小冰的小建”，小冰的自我便被摧毁了。
“我的”，是一个极具迷惑性的词汇，我们从出生到现在，不止成长时期的创伤，任何时期的创伤都和“我”有关，“我”，无时无刻不再把这个世界的事物纳入内化成自我的一部分。
然而，这个世界没有什么是恒定不变的，当变化一旦产生，“我”的结构一旦产生变化，各种情绪升腾，我们便觉得，这生活，乱七八糟。可是冷静地想想，这个世界上没有什么东西是“我的”，中国有一句古话，“生不带来，死不带去”，我们光溜溜地来，又光溜溜地走，不过演了一场独角戏而已。
就像小建，他从来就不属于小冰，他只是小冰假想中曾经的父亲。
三、 自我疗愈充满痛苦，可是这是唯一的出路
小冰的心理治疗过程充满了痛苦，于我来说也是一个巨大的挑战。
1、 第一阶段：让对方知道你的愤怒，然后放过自己
在和小建相处的时候，小冰是柔顺的，就连在摊牌的时候，她也没有表达出过分激动的情绪，这些被压抑的情感在接受咨询的时候倾泻而出。
而在一次又一次诉说那些没有办法传达的不满的时候，我建议小冰将它们全部写了下来，到了第一阶段的尾声，将这些不满改变措辞，整理成客观描述的文章，发给了小建。
在遭遇背叛之后，愤怒的情绪会自然升起，如果这些情绪没有得到宣泄，这些内心的信息没有传达给造成伤害的一方，我们会意难平。
自我保护的欲望和压制情绪的念头会反复博弈，而愤怒随之发酵，愈演愈烈，很容易演变成极端的行为。所以只有把情绪宣泄出来，然后传达给对方，我们才能放过自己。
紧接着，我告诉小冰，不需要再去管小建是回复，还是不回复，因为这和小建的反应没有任何关系，我们只需要挖掘，自己想要的是什么。
2、 第二阶段：一切都是只是需求和利益
小冰不想离婚，至少目前是不想的。
经历了小建的出轨，她对这个男人的感情，和信任已经不复从前，可是通过对目前经济能力、家庭情况的评估，小冰希望这段婚姻至少能够维持到儿子成年。未来还有十多年的时间要在同一个家里生活，这内心的冲突又要如何解决？
在所有的冲突中，“爱情”的冲突为首，“婚姻关系”的冲突其次。
在前面已经说过，小冰之所以会对小建有一种“缺失的另一半”的心动感觉，来源于她将自我的一部分投射到了小建身上。
如果一个人的内心是完满的，那么ta不会惧怕任何失去，也不会因为任何的失去而感受到被摧毁。
所以疗愈了小冰成长时期自我的创伤，那么小冰和小建这段亲密关系的格局就会改变，这“爱情”的矛盾自然也就解开了。
小冰开始学习把焦点放在自己身上，而不是每天围绕着公婆，儿子，丈夫打转。
丈夫不是说该给家里的钱一点不会少吗？那么该请保姆请保姆，该请阿姨请阿姨，该给公婆的关心不落下，该给儿子的陪伴也不缺失，多出来的时间，去捡回自己热爱的工作，全职是不可能了，当成兴趣爱好总可以吧？
又能满足自己，培养对内心自我的依赖和信心，又能扩大社交圈，认识更多的朋友。
同时，多给自己一些奖励，喜欢的衣服别吝啬，该保养的别忽略，还能收获更多的赞美，增强自己的自信……把关爱的主体留给自己，总是不会错的。
而至于“婚姻关系”，什么“婚姻是爱情瓜熟蒂落”，“婚姻是两个人修成正果”这类骗人为商品买单的说辞就不要再提了。
婚姻说白了就如同经营一家公司，两个合伙人为了一起在人生中获得利益而彼此合作，任何事情如果从“利益”的角度去考虑，那么很多问题便不会再纠结。
毕竟，婚姻的产生本身就是维护利益而生的，不是吗？
第三阶段：给自己再次选择的权利
小冰的咨询时间是一年，在这一年中，她从最初见面那个濒临崩溃，软弱无力反抗的女人，变成了她自己最想成为的样子：
聪明但不强势，顺从内心但可以选择，充满活力又柔顺。
最近一次见到她，她说，她觉得自己好像重生了一次，似乎可以左右自己的命运。
小建在她咨询到两个月的时候主动断了和前任的联系，这是他自己当着小冰的面打的电话，小冰说，她在治疗期间，对自己的感情，家庭，与丈夫的关系都做了彻头彻尾的思考，调整的曾经偏颇的概念，接受了科学的方法，从而调整自己的状态。
神奇的是，发了那条倾诉愤怒和不满的文章之后，她听从了我的建议，没有再纠结在“出轨”这个点上，也没有做出比如逼迫小建和前任断了联系之类的举动，只是放在疗愈自己身上，丈夫反而起了变化。
当时小冰用了一个词：“奇妙”。她说：“那种变化太奇妙了，我关注了自己之后，他居然自己回归了。”
“他最近提出再生一个孩子，还说，还是家里老婆最好，露水情缘都是面子工程，这些话我暂且听着，我还是过好我自己的日子吧，懒得管他，以后还离不离婚？那就到时候再说吧”这是小冰对我说的话。
是啊，未来的事情谁能够预料？把重点放在自己身上，把焦点放在当下，终究是不会错的。
“对”与“错”只是逻辑层面的纠结。
它之所以让人难以判断和抉择，只因为掺杂了情绪。
而情绪，则是心的把戏，它不知所起，不知所终，而只要我们去看见它，对立的矛盾自然就会消失。
小冰也没有提及自己到底是原谅了，还是依旧如鲠在喉，她抛开了执念，透过这个对立的逻辑概念去探查自己的心。这日子，也就一天天，舒心起来了。
嘉待情感老师总结
真心地原谅，没有那么简单。
一、 愤怒是一枚炸弹，嫉妒是那条引线，点？还是不点？
二、他不是你缺失的另一半，“丈夫”也从来不是你的
三、自我疗愈充满痛苦，可是这是唯一的出路
1、第一阶段：让对方知道你的愤怒，然后放过自己
2、第二阶段：一切都是只是需求和利益
3、 第三阶段：给自己再次选择的权利
