01
真爱，到底该如何定义？
有些人认为，如果一个人爱自己，ta就应该按照ta所承诺的样子来爱自己，而且最好一直不要变；
同时，这些人还会认为，如果一个人爱自己，ta就应该懂得自己所想，也能够把自己的感受放在最重要的位置，尽可能做出他能让自己满意高兴和行为和选择。
事实上，这两种想法都是幼稚且不成熟的情感观念，带着类似想法的人，会很难经营好自己的感情，也会很容易陷入让其自己痛苦又纠结的婚外感情中。
越是想要得到自认为的真爱，越是会被这份想法所伤。
02
想要得到一份自己期待的真爱，为什么会被这份想法所伤，原因其实很简单，因为对真爱的解读过于自我，超过现实的期待，就是痛苦的开始。
背叛婚姻的人最常说的两句话是：和伴侣的感情不好，伴侣根本不懂得爱自己；和婚外的人是真爱，接受不了对方的不爱的转变。
这两句话似乎把这个背叛婚姻的人都衬托在无辜者的角色上，婚姻不幸，ta才会相信婚外感情；婚外感情里的人承诺过真爱ta才会沦陷，可最后却被对方辜负。
看似ta的背叛，和被婚外感情所伤的结局都是别人的错，可是如果想要从痛苦的境遇中走出来，背叛婚姻的人，就要学会反观自己，问问自己真的了解什么是真爱吗，在所谓的婚外真爱中，又真的遇到了自认为的真爱吗？
只有懂得反观自己，并在反观自己的过程中觉察到自己“有问题的情感观念和经营模式”，背叛婚姻的人，才会有机会从痛苦的婚外纠缠中放手，找寻到真正的爱与幸福。
03
假如，你也是一个为情所困的人，你陷入了背叛婚姻又留恋婚外感情的漩涡之中，你觉得自己一直在被他人辜负和伤害，希望你在痛苦之余，学会反观自己；
别再抱怨婚姻不幸福，也别再抱怨后来的人太薄情，找一找自己的问题，帮助自己更了解自己的内在模式，你才有机会梳理好你的情感关系，梳理好你的人生。
反观自己可以分为三步进行：
第一步：反观自己对婚外感情的认知。
婚外情感情，是一段违背婚姻，也很难有结果的感情，为什么你还会把它看作是真爱？
是因为这份感情真的达到了让彼此真心投入的状态，还是出于对客观生活的逃避，对婚外感情产生的依赖？
通俗地说，陷入婚外感情，并为其痛苦的你，是真的因为爱而投入，还是因为逃离并不是很满意的婚姻而依赖婚外的这份关系。
不要被自己的“深情和不舍”所蒙蔽，有时候放不下的婚外感情并不是有多爱，只是这份感情恰好满足了你的情感需求。
当你把婚外的感情当作一份可以被你“利用”的情感时，你的意识会帮你美化这份感情，你的意识也就停留在你要被婚外感情满足的层面；
当婚外感情现实的一面显露，不能再满足你的情感需求时，你就会不能接受，也就会出现“ta说爱你，却变得很薄情，让你很痛苦”的局面。
反观你对婚外感情的认知，你就要觉察到是你对感情的要求是合理的吗，是在帮你争取幸福吗？
以及，你是否以为婚外感情会像你认为的样子，给你婚姻给不了的爱和温暖，给你你认为的承诺？
试想一下，可能并不是对方从深情变成薄情，而是你的内在让你失去理智判断的能力，让你把婚外感情想得太好，把婚外感情看作是不会变的，永远符合你理想标准的“真爱”。
第二步：反观你对婚姻的认知。
婚姻里，伴侣没有给到你想要的关心和爱，你们之间没有良好的沟通好互动，伴侣从不懂得了解你的真实感受，伴侣从没有给过你想要的安慰和理解；
当你带着这些不满，投入婚外感情时，你的痛苦可能就已经注定了。
所以，反观你对婚姻的认知，是很必须且重要的一步，即便你的婚姻很不幸福，你不想继续维持婚姻，你都要问一问自己你对婚姻的认知有多少。
婚姻应该是满足你一个人要求的关系，还是满足你们夫妻双方，以及其他家庭成员的关系？
婚姻是一蹴而就的关系，还是需要不断更新经营的关系？
你要让为婚外感情痛苦的自己看见，你对你的婚姻可能并没有足够的投入，你对你的婚姻可能并没有足够的用心，你用你的标准期待婚姻，婚姻的反馈没有让你满意，你就选择了逃离。
事实上，婚姻需要经营，婚姻需要求同存异，婚姻需要你懂得在出现矛盾时积极地调整和修复，而不是用另外一段情感替代。
第三步：反观自己对“真爱”的认知。
什么是真爱，为婚外感情留恋痛苦的你，可能会说，婚外感情刚刚开始时，他爱你疼你关心你，你认为那就是真爱。
或者你也可能会说，婚姻里伴侣懂得给你关心给你爱，才是真爱。
就像我们文章开头提到的，如何定义真爱，当你的答案完全依照你的主观感受时，说明你对真爱并不了解，你需要重新认知真爱，你才能真正地走出让你困惑的情感状态。
真爱，它应该包含三个元素：承诺，激情和亲密，这也是心理学家斯滕伯格爱情三角形理论中的三要素。
完美的爱情，要有承诺，要有面对彼此时想和对方在一起的感觉（激情），也要和对方有亲近温暖的感觉（亲密）。
再看婚外的感情，往往是只有其中的一种或者两种元素，有承诺和激情，没有真正的亲密做链接；有激情也有亲密，却很难有一份承诺；或是只有激情，只有承诺；
你把婚外情视作真爱，认为婚外情应该给你想要的爱时，你就越会被自己对“真爱的无知”所伤。
在婚外情里唯一能够让三个元素同时存在的情况，只有一种：用祝福做承诺，用退后一步诠释亲密，用克制表达激情；两个人虽然动情，但会选择用成全彼此的方式退出对方的生活。
你若读懂什么是真爱，就不会再为爱而不得而纠缠，更不会为婚外感情而消耗自己，你需要做的是把属于你的、且有机会变成真爱的感情经营成真爱。
嘉待情感导师总结：反观自己，是一个可以帮助个体深度认识自己，并且了解自己内在模式的一种有效方式。
足够的了解，才会知道自己在为什么痛苦，又在被什么束缚；就像陷入婚外感情漩涡的你，抱怨婚姻，抱怨婚外的情人，只会让你更痛苦。
而且，让你陷入这痛苦局面的不是不幸福的婚姻，也不是婚外薄情的人，而是不够了解自己的你，是你在用不成熟的情感观念对待你的婚姻、留恋所谓的婚外真爱。
学会在情感关系出现问题，在自己为情痛苦时反观自己，会帮助你看到自己的内在模式，看见即转变，知道自己的观念不成熟，你就会放下很多的执念；
然后你会重新分析你所处的情感状态，你会在分析的过程中习得更有益于你的人生感悟和成长，帮你走出痛苦。
当你的内在拥有真正属于你的、成熟的情感婚姻认知时，你会放下对外在的执念，会放下对外在的依赖，也会慢慢学会朝着让你真正幸福的方向经营你的情感关系和人生。
