婚姻，对于很多女人来说不仅仅是一段关系，更是神圣的爱情，是为之奋斗的家。所谓“执子之手，与子偕老”可以说是每个女人心中婚姻的样子。
然而，随着时间的流逝，感情的消磨，婚内出轨的现象屡见不鲜。而遭遇出轨，最难最痛就是想离婚离不了，想好好过日子过不好。
因为出轨的男人不想离婚，但是也不真诚回归，原配在一次次地希望他回归的期待中又一次次被现实敲醒，一次次绝望。离婚，得面临孩子单亲，身后的沉没成本和太多的不甘心；不离，就得面对男人越来越心安理得的“三人行”。很多姐妹这时候找到老师，不知所措。
有些姐妹甚至羡慕那些绝情逼离婚的男人，可以让自己置之死地而后生，也比自己只能在希望、失望、自责的漩涡挣扎得好。
有位女学员提问：
题目里，这位姐妹跟自己老公十几年的感情，两个孩子，可以说是大家眼里的模范家庭。
日常生活中，她经常能感受到自己老公的疼爱，我想在她的脑海里，根本不存在老公出轨这件事。
所以，当她知道自己老公出轨的时候，她是懵的，摊牌以后，老公马上跪地，痛哭流涕请求她的原谅，并且表示跟小三没有感情。
当时，她选择了原谅，因为丈夫认错态度良好，她以为自己可以走过这个坎。
但事情发生了转折，一天，她在小三的社交软件上，看到了小三发生的曾经的那些过往。
发现丈夫并不像他曾经说的那样，只是逢场作戏，没有感情。在一起那么多年的婚外情，怎么会没有感情。那些影像资料，分分钟在提醒她，他们爱过。
她被这些影像撕得粉碎。从此夜不能寐。开始被抑郁症困扰。
学员，对这位提问者都能感同身受，因为我们都有着同样的经历。
当时，大家都呆了一些日子了，我问大家，针对题主的情况，大家有什么解决办法？怎样才能带领她走出来？（其实是想考考大家）
姐妹们纷纷开始出主意：
看了姐妹们的建议，不知道题主是否有所触动呢？姐妹们都说很心疼你，你是否感受到了大家的关心？
对于被出轨这件事，对原配的伤害极深。曾经的爱有多美好，现在的伤就有多重。
我做被出轨的情感救助多年，对于你目前的感受很了解。
就像学员说的，被出轨，就像被凌迟。
你以为一切都好了，但时不时会再被割下一块肉，直到血流见骨，直到把你所有的幻想都打破。
向前，离不了婚，向后，接受不了事实。
所以，你找不到出口。
对于该姐妹来说，或许下面三个步骤，对你有帮助：
第一、认清现实，接受现实。
你现在之所以抑郁，是觉得这一切不可接受。你不能接受曾经如此爱你的男人欺骗你，不能接受他出轨并且爱上了别人。就算他回来了，但一切都回不去了。
他不再是他，你们的感情也不再是曾经的纯洁无瑕的感情。
曾经睡在他怀里，现在，那个胸怀，已不能再依靠。
事实证明，他出轨四年之久。
是的，这一切都是事实。
是时候，该接受了。
他就是爱上了别人，或者说，曾经爱上了别人。他背叛了你，背叛了家庭，背叛了你们曾经的誓言。
他嘴上说着回归，但一切不再可信。
而你需要做的，就是接受这一切。事实就是事实，没办法改变。
接受你有可能成为离异的女人，接受自己可能成为单亲妈妈。接受很多事情并不绝对。爱会变，人会变。
人，总是要学会独立面对这个世界。
而且，你绝对有这个能力面对。
只要你能接受这一切，不再粉饰表面的繁荣，打破这个虚伪的蛋壳，那么，出路就在前方。
不要管孩子会不会受影响，不要管家人会如何对待你，更不要管别人会怎么看你。
说到底，男人踩了你的底线。维护你的底线，是你内心的呼唤。
请遵从内心，深刻感受自己，是的，他错了。他必须为他的行为付出代价。
你说你离不了婚，你顾虑孩子，顾虑父母，顾虑他。但其实，你自己才是最重要的。我们不能本末倒置。为了孩子，牺牲自己，但最终，你倒下了，他们还是会不幸福。
你被抑郁症折磨，他们并不能好过。只有你自己开心了，幸福了，他们才能有幸福的生活。
所以，问问自己，你想要什么？抛开所有的外界干扰，问问自己，你想要什么？
你还能接受他的爱吗？你还能接受一个背叛过你的人吗？你要如何去原谅这个人，并且让自己的心里没有刺？
等你能够真正地接受现实，才能让自己理智下来，去回答这个问题。
第二、期待有毒，请放下期待
1.认清他的渣
首先，他不爱你了。你可以感受得到，爱你的人，不会背叛你，或者连婚姻最基础的忠诚都做不到。而那些，在你忍痛选择原谅过后，他更肆无忌惮的人，更要看清楚了，他是一个只会伤害你的男人，而不是一个你值得为他付出的男人。
老师也见过那种男人，一面讨好自己的妻子，一面又哄住小三，自己享受着三人行，还要哄骗妻子，为自己偿还债务...
大家要清醒一点，在遭遇到背叛的那一刻，这个男人，已经跟你不是一条心了，保护自己的利益，才是最重要的。
酸葡萄效应这个时候挺好用的，很多姐妹都用过：不停地告诉自己，他有多渣，他伤我们有多深，慢慢地，我们就不期待了。
因为我们知道，他回来，我们也不能要。
2.告诉自己，男人的话你不能相信
出了轨的男人，起初被妻子发现的时候，大部分拒不承认，哄骗你，跟你推责怪你不信任他，拿出实锤的证据百口莫辩的时候，就开始隐瞒，继续欺骗：是她勾引的我，我完全不知道怎么回事，喝多了...
或者直接怪你：要不是你忽略我，看不起我，过于强势，我能去出轨吗？我也是一时糊涂...又或者说：“我已经断干净了，你放心吧。”
这些话，学员，都非常熟悉了，自己犯了错，不想承担责任，推责给妻子，把婚内的问题，全部说过去，大概意思就是表达：我出轨情有可原，问题在于你。 只要你被绕进去，那么这件事，成了你的错。
所以，你发现了吗？当出轨出现，欺骗和背叛就出现了，他对你说的所有话，请在心里像鲁豫一样说一句：“真的吗？我不信。”
别信他说的什么跟三断了，什么我要好好过日子，什么给我时间……统统没有实话！
因为，他出轨没代价，就绝对会有第二次，他出轨你也不离开，他就没有动力跟三儿断。
所以，你还在因为他的所作所为而心生期待吗？
放下吧，不值得期待一星一点。
果断地告诉自己，他是渣男，就可以了。
3.放下一切
三字经的不指责、不抱怨、不期待、不关注，是一个整体，每一项，都必不可少。而做到这些，就是我说的“放下”二字。
放下几年或者几十年的夫妻感情吧，放下对爱情的幻想吧。
这些，其实都没有你自己重要。生命不止有爱情，生活不止有婚姻。
我们的梦想，我们的生命厚度里，绝对不止有跟男人的来来往往这点儿无聊的事情。
未来，如果有人给我们的一生做个总结，你希望你的婚姻写多长呢？
有人，一生厚重，婚姻，不过是一页，因为她一生顺遂。
有人，一生轻薄，就算她经历了无数的婚姻坎坷，她仍然只有几页，因为她把所有的精力，用在了男人身上。
爱自己，这句话，说起来太轻了，如何做到爱自己？
请做到，放下感情，放下爱情，放下纠缠，放下期待，接受现实。
男女之情，不过是损失厌恶效应的那点儿事儿，真的放下，你会发现，世界好大，人生不过一秒，珍惜活着的每一天，不为渣男浪费一分钟，才是真正的爱自己。
所以放下你的期待，把自己从情绪旋涡中拉出来，你才能让自己变得更强大。
第三步、培养随时转身的能力
每次的一对一咨询，我们对于姐妹的建议，都是以“利益最大化”为原则。因为既然已经出轨，那么感情已经飘渺，利益才是第一位的。
其实这也是一个反思自我的机会。这个反思，不仅仅指在两性相处技巧上的反思，也是指对于一个女人对婚姻中的自我认知的反思。
女人在婚姻里必须保持随时转身的能力。这是夫妻相处的底气，没有这个底气，就只能受人掣肘，在很多事情上忍气吞声。
这不是我们帮助你所要达到的目标，我们希望每一位女性朋友都能和丈夫达到一种平等的、互爱的状态，没有忍，没有熬，没有低位，而是一种平和的、顺畅的状态。
毕竟，婚姻的真谛，就是合作关系，共同迎接生活中的各种困难。
当我们可以发展出完整的人格的时候，也就是可以随时转身的时候。
这个转身包括：
1、心态上可以随时转身。别再深爱，把心收回来，把最深沉的爱，留给自己。爱自己、爱孩子，再爱他。
2、经济上可以随时转身。这点很重要，要学会未雨绸缪，所有的资产，心里要有数。多给自己投资，多给孩子投资。只有投资给自己的钱，才是自己的钱。
3、生活上可以随时转身。对于孩子的安排，父母的安排，在让对方多付出的同时，也要做好随时有替代方案的准备。
太多的女人，以爱情为天，以婚姻为天。觉得生活中除了丈夫和孩子，没有其他的事情。但其实人活一世，需要尽早培养自己的目标感。孩子只能陪你20年，一生80年的时间，剩下的时间，用来做什么？
这一生，不打算在这个世界留下什么痕迹吗？不打算去做更多有意义的事情吗？
所以请你也问问自己，十年后，你想成为怎样的自己。二十年后，你又想成为怎样的自己。
为自己的目标奋斗的女人最美丽，别人会自然而然被吸引过来。这是吸引力的“道”，是最根本的心法，也是心理学上公认的“吸引力法则”。
相信自己，认真的女人最美丽。
当你有了自己的目标时，就会发现，婚姻只是生活的一部分。当你让生活充实起来，当你不再关注婚姻里的琐事，不再关注他如何对待你，不再关注他的一举一动的时候，也是你吸引力最致命的时候。
对于我们来说，如果你选择继续，帮你维持一段已经有裂痕的婚姻并不是真正的目的，我们的真正目的，是提高你获取幸福的能力，让你重新拿回主动权，将来无论跟谁在一起，亦或是自己一个人，也能够过得很幸福。
所以请一定明确，对方出轨，并非是你的错，这种原则性问题，无可辩驳。不用关注他说的所有的出轨原因，那些都不是他出轨的理由。
我们所要做的，是建立由内而外的自信，坚定对自己的认知，让所有的改变和提升，都出自本心，而不是为了去迎合对方。当这种对自身的认知建立起来以后，完整的人格才能显现，也不会再出现自我否定、被对方牵着鼻子走的现象。
