案例倾诉：
我结婚14年了，他是我唯一的男人，和我育有一儿一女，大的9岁，小的5岁。我们两个在大学里认识，彼此都情投意合就在一起了。
结婚那会，我们什么都没有，结婚之后，我们买了房，买了车，他事业大好。
自从生了二胎后，我的心思就全部投入了家庭，照顾两个孩子让我筋疲力竭，脾气动不动就上来了，和我根本么时间去管他。身边的朋友，好几次都提醒我，让我防着我老公一点，当时我都没怎么放在心上。
如果不是那次，我老公出门匆忙把手机忘在卫生间，我怎么也没想到，他会出轨。
那天，我当着他的面，给小三打了电话，让两人对峙。当着我的面，两人都声称只是玩玩而已。
小三是身材很好，很有风韵的女人，性格活泼，男人缘好，我老公性格简单。
从那之后，我总在想：“我哪里比不上她？她有哪里好？她怎么吸引到我老公的？我老公会不会还想着她？她们会不会还有联系？她们到底走到了那一步，有没有发生关系？”
以前，我从来没有查他手机的习惯，从那之后，我开始查他，查他的手机，查他的电脑，查他银行流水，查他行车记录......。死死的规定他下班回家的时间，不定时的查岗。好在，他很配合，接送孩子，打扫家务，报告行程，我们的交流比以前更多了，我们的感情比从前更好了。总体来说，是祸也是福吧。
感觉他变了很多，他也觉得我变了很多。我开始打扮自己，买衣服，做美容，开始学化妆，有空的时候，就把孩子交给我妈，自己去练瑜伽。
我主动做了很多事情，但是我还是会忍不住会胡思乱想， 睡不好，胃口也不好，有轻微的抑郁，感觉这样的真特别累......
嘉待老师分析：
男人出轨，可伶的是妻子。她做错了什么，要遭那么的罪？为什么她们会那么累，那么焦虑，以至于抑郁？
其实 在感情出现问题后，我们所有负面情绪，往往来自对未知的恐惧。
最初，我们接触的信息，都告诉我们说爱情是美好烂漫的，却不知美好的另一面是阴暗的。出轨算是阴暗的那一部分，在理解了出轨心理之后，才算是了解了爱情的全貌，以此消除对未知，迷茫的恐惧。
如果我们把恋爱当成一门学科，就很容易区分的出来，有人的恋爱思维像小学生，有的人升了大学，有的人进入了社会。这也就是情侣之间沟通障碍的所在，如果不是一个级别，就不在一个频道，沟通不了。
我们的学员，在结婚之前，没有谈过任何恋爱，当身边的人已经提醒她的时候，她没有一点防范意识。
结婚之后一门心思都放在孩子身上，不建树自己，和忽略夫妻感情的，大有人在。我们时常把婚姻比作一门生意，如此，显然是要亏的。
嘉待老师建议：
想要摆脱被出轨带来的心理阴影，就要明白，并不是出轨的行为导致了痛苦，而是这种行为触动了内心不被爱的痛苦体验，引发了焦虑和恐惧的情绪。
所以，我们要找出深藏在内心“不被爱”的痛苦体验，学会合理的控制情绪，从根源消除内心的焦虑，内向的寻求安全感，从我自我接纳，其次，就引导伴侣配合自己，沟通技巧的提升。
1.青春懵懂时谈的是情与爱的畅想，成年人沉迷的是情与欲的场景。所以，我们理解婚姻，要用更务实的角度去看待，注重实操性。
对爱情的理解，站成人的角度来说，不是一个男人的话有多么动听，给你描绘的未来有多么美好，而是他做了什么事情，这是思维上的转变。
其次，我们探听爱情的方式，不要在电视剧，不要在言情小说了，而要走到茶米油盐的生活，市井中去，也别轻易被网络上的鸡汤打动，要学会自己去分辨，用理性和经验自主的思考。
其次，你还需要补充一两本关系不错的两性的书籍及电影，比如《亲密关系》等书籍，带着对人性的探索，相信你会有不一样的收获。
2，获取安全感的方式分两个步骤。
第一步骤，就是对自我的认知，在我们童年或者经历中，那些曾受重创的心理伤害“揪”出来，放到明面上来，恐惧都是埋藏着的，等你挖掘出来，看清楚仔细了，也就不怕了。回忆5个记忆深刻被伤害的场景。
第二个步骤，找到自己擅长的事情，某个兴趣爱好，某项未完成清单、梦想等，当事业来做。建树自己，不断的自我认可，同时把注意力从对他人有要求中，转移出来，转移到对自己有高要求，形成独立不依赖的人格。
3，在修复被出轨创伤中，于伴侣的沟通，对方的配合程度是很重要的。在感情出现矛盾的时候，沟通肯定是无效的，这个时候，更需要我们考虑到对方，才能形成有效的沟通。
在这里我有几个小妙招，建议大家尝试一下：
收集一些经典的表白，刻意的练习以及说出来。比方说：“老公，你是天底下，最好的男人”、“老公，你总是能把事情做的那么漂亮！”、“老公，你知道吗？我也是你坚强的后盾。”“老公，你是我心中的大英雄，超级爸爸，跟你在一起我好开心。”
列出彼此的10个优点，找一个块墙壁贴起来。在睡前说晚安，出门前有仪式感的吻别等等。这些都能好的帮助修复关系。
