心理学家提出，亲密关系的过程分为以下几个阶段：绚丽、幻灭、内省和启示。
但很多夫妻在“幻灭期”就选择离婚，所以也就未能进入内省阶段，看到自己在夫妻关系中是如何扮演受害者的角色，而要对方为自己负责。
所以“离婚冷静期”的实施，一定程度上就是为你们岌岌可危的婚姻强行开启“内省期”，以此给你们最后的时间和空间，在婚姻这个“修行的道场”中共同学习和成长。
或许你要问了，那在“离婚冷静期”的30天我可以做些什么？又该如何去冷静？我想，至少你可以先和对方去约定以下这三件事：
首先，约定双方暂时不对外公开离婚。
其次，建议双方都进行自我反思。
最后，创造机会，双方进行深入沟通。
Vol.1
暂不对外公开离婚消息
80年代我国《婚姻法》的颁布，确实赋予了我们很大程度上的“婚姻自由”，但过于自由的背后所呈现的则是“闪婚”、“闪离”现象的越发普遍，近十年来“离婚率”的持续增长便是最真实的说明。
所以，“离婚冷静期”的设立在一定程度上给予了夫妻双方冷静的机会和空间，让彼此可以去好好思考这段婚姻是否真的已经无法维持。
如果夫妻双方都能够理性看待婚姻中的矛盾，也约定了好聚好散，那“离婚冷静期”对他们来说，只是一个程序而已，不会有任何影响。
但对于还没有完全达成共识的准离婚夫妻，在冷静期最好的选择就是：约定双方暂时不对外公开离婚，给婚姻最后的扭转机会和空间。
Vol.2
离婚请三思而后行
凡事要做到三思而后行，对于婚姻大事更要如此。那对于“冲动”离婚的人来说，冷静期30天，可以做些什么呢？
我想真正需要冷静的，不是这段婚姻，是你们自己。
所以，利用这段时间去回想当初结婚的初衷：为什么你愿意和他在一起共度余生？说好的执子之手、与子偕老、不离不弃又是什么？
人们常说，婚姻不是儿戏，这句话到今天依然适用。如果结婚是为了离婚，那么承诺的意义何在？婚姻制度的严肃性又体现在哪里呢？
很多夫妻准备离婚的时候，对于孩子的抚养、财产的分割看似已经深思熟虑，但在脱离了家庭争端、彼此指责的环境，真正站在离婚登记处面对婚姻咨询师时，却又往往透露出对彼此这些决定背后的期待和渴望。
你可能会问，都离婚了，他理不理解我还重要吗？
我的一对学员，王女士和他的丈夫在离婚时协议房子、财产都归女方，但当我问道：“离婚是你自愿的决定吗？”，王女士当场泪崩，她丈夫不耐烦地说道：“是你一直追着我要房子、钱，你还有什么不满意吗？”。
咨询过后，王女士的丈夫才终于明白，谈钱是一个女人在感情中绝望到极致的表现；而王女士也终于能有一个“场”让自己放下防御，给这段感情画一个句号。
当婚姻出现了问题，最主要的表现就是夫妻之间无话可说、或整天吵得不可开交，有的甚至离家不归或出轨。每当这时很多人脑子里出现的第一个想法就是过不下去了，离婚！
但离婚并不是解决一切问题的良药，而仓促冲动的离婚，不仅治标不治本，以后还会催生更多的问题。
所以，离婚前一定要深思熟虑，去思考以下六个方面：
NO.1
你理解的婚姻是爱情的产物，但现实中的婚姻是世俗的产物。所以夫妻关系是利益共同体，讲究合作共赢。
NO.2
对于离婚后可能会发生的子女，家庭等各种问题，你都至少要考虑五个月以上。有的夫妻离婚前冷却一段时间后，看待问题就会有很多新视角，也产生了不同的想法。
NO.3
当婚姻出现问题，我们需要换的是思想和方法，而不是自己的另一半。大多时候夫妻想离婚，是因为处理问题的方法和能力不够，不知道该如何化解矛盾，而不是矛盾本身。这时应该想如何提升经营婚姻的能力去解决问题，而不是一味躲避，选择离婚。
NO.4
改善夫妻关系最重要的能力是什么？决定夫妻亲密关系能否长久的核心能力不是爱，而是如何化解双方彼此的矛盾和不满，只有通过加强和提高这方面的能力才能增进夫妻感悟的回温。
NO.5
理性看待婚姻中的矛盾和冲突，分清婚姻矛盾的性质，想办法对症下药。婚姻矛盾的性质大约有三种：可以解决的，不能解决的，通过别人的帮助和时间可以解决的。对应的方法也有三种：要解决可以解决的，接受不能解决的，寻求合适的人或方式可以帮助来化解夫妻之间的矛盾和问题。
NO.6
争吵后能够和解才是本事。真正稳定的亲密关系，不是没有矛盾、冲突和伤害，而是能够承受和化解多少矛盾冲突和伤害。很多夫妻会在经历每次冲突和伤害中，灵魂更加靠近，会发现更多彼此温暖和慰藉的方法和途径。
离婚并不是解决问题的关键，关键是在这个过程中里面的问题是否得到了解决，如果这些问题没有在离婚前得到很好的解决，即使分手换了人，以后的感情生活也很难长久。
当考虑好这些问题以后，如果你还是选择离婚，那么你所做的就是为得到更大的权益而努力，关键是你一定要知道自己想要什么。
如果你选择不离婚，那么你就要多做一些有利于彼此关系的事，多说有利于关系转变和升温的话。幸福就不是等来的，是用行动和智慧创造出来的。
Vol.3
创造双方深入沟通的机会
很多人说离婚的动力和目的是让对方意识到自己错了，从而为自己和婚姻改变。
但当对方不认为自己犯错的话，两个人的关系就卡在那里了。如果这时给彼此一个台阶，双方往往就能进行平等和有效的沟通。
那你要问了，没有台阶怎么办？那就自己创造台阶。因为，所有气话在冷静以后，都需要一剂“后悔药”。
所以不要因为自己或者对方说了离婚就冲动去离婚，而是应该邀请对方一起去探讨和感知两个人的需求，进行一次心与心的交流。
寻找一个安静私密的空间，邀请对方进行沟通，并做到下面几点：
NO.1
尊重对方
轮流表达自己的想法，给对方说话的权利和机会
NO.2
肯定对方
不要否定对方离婚的理由，表明你愿意沟通的立场，创造沟通机会
NO.3
倾听对方
调适情绪，冷静对话，认真倾听对方的心声，尝试理解对方的内心感受
NO.4
争取时间
避免争议，争取时间和空间尝试去重塑美好的回忆
NO.5
避免冲突
对于双方个人想法和意见，表示可以考虑和商量，而不是对抗和冲突
NO.6
谈可能性
探讨未来在一起如何经营婚姻和进行沟通，达成共识。
NO.7
寻找帮助
在沟通中，最后表达如需帮助可咨询婚姻咨询师。
在现实中，因为一时荷尔蒙冲动、头脑发热而没有思虑周全就闪婚的人很多，但因为一时冲动而草率离婚的人，也不占少数。
从长远来看，离婚冷静期的设立，给更多准离婚夫妻最后反思婚姻的时间，好让双方可以看到婚姻的真相和努力的方向。
近年来，民政部部署开展婚姻家庭辅导服务，深化婚姻家庭关系调适和离婚辅导，积极维护婚姻家庭的和谐稳定。
截至目前，全国54.3%的县级以上婚姻登记机关设置了婚姻家庭辅导室，为当事人提供情感辅导、心理疏导、危机处理等服务。
所以，如果你希望在夫妻关系中重新认识对方并创造有效沟通的机会，可以寻求专业的婚姻家庭辅导。
无论30天冷静期后你们的婚姻会走向何方，你都应该好好利用这段时间，重新审视彼此的婚姻关系，为心中那些并不明晰的疑问寻找一个答案。
毕竟好的婚姻，是活成彼此一束温暖的光，是担当、尊重和包容，而不是在幻灭后企图让“离婚”成为解决一切问题的良药。
