做情感咨询多年，我曾接触到各类的挽回案例，其中婚外情的挽回占很大一部分。比方说，两个人都是已婚的状态发生关系，约会一段时间之后，男方变得冷淡，女方已经产生了很深的依赖，舍不得分手。以下列案例为例，为方便叙述，案例叙述为第一人称。
真实案例：
“我今年45岁，他46岁，我们都有自己家庭，都是体制内的，在一起好了5年了，见过十几次面，我们没有任何的经济往来，我的心里投入比较多，一直是我比较主动，我真的很喜欢他，爱上了他，没他都能想起他。我不爱我老公，我们像老年人一样，没有感情。他现在跟我说，他每天都是提心吊胆的，心理压力特别大，现在也不主动跟我发信息了，但是我舍不得跟他分开，我还是想维系这段关系，不知道我们还能不能再见面，该怎么办呢？”
首先我们提取这个案例中，我认为比较重要的3个点：
1、“在一起5年了，只见过十几次面，等于是说一个月见一次面都难”。这样的关系，我们的学员，还舍不得分手，图的是什么？用她的话来说，是“爱”，按我的理解，是因为“寂寞”。据我了解，体制内的工作都比较枯燥，没有可创造性，一个45岁的女人，没有任何的社交圈，没有兴趣爱好，和自己的老公没有感情，他们需要的心理安慰，精神寄托。而她和这个男人，完全是靠她自己的想象力在谈恋爱，一年见不到几次，还天天想着别人，只能是说，太寂寞了。
2、“我不爱老公，我们像老年人一样，没有感情”。“死水一般”是很多中年夫妻的现状，并且人到中年，人的观念，为人行事的思路已经成型了，真的很难改变，面对婚姻半死不活的状态，都是直接选择放弃了状态。也就是说，不会离婚，也不会去挽救了。
而婚外情是最好的“出口”，虽说婚外情是见不得光的，但是如果你已年过40，还是把男女之间的那点性，已经看透了。从现实的意义出发，婚外情其实是为婚姻注入活力的契机。
3、“他现在跟我说，他每天都是提心吊胆的，心理压力特别大”。男人想结束关系，女人不愿意接受现实。婚外情的“寿命”其实很短的，跟具有法律意义的婚姻相比，不需要花费太多的成本去维护，更重要的一点是，婚外情本就是婚姻的附属品，所以，在这样的关系中，我们一定要有自知之明，该收场就收场。
太认真太执拗的人的，都不适合婚外情。你可以把那样的感情想成为外出度个假而已，该玩的时候就好好地玩，心情放松之后，要记得回家，珍惜家人。
其实嘉待老师建议也很简单，懂得的人自然懂，装睡的人，永远叫不醒。
升级固有生活模式，开拓社交和发展兴趣爱好。每年安排几次，和家人以及和老公单独的出游。就像是我们要在婚姻中没有爱，没有关怀，想要“解渴”一样，没有营养的碳水饮料，只能让我们越来越渴。孤独的本质是，是我们枯燥的生活；缺爱的本质是我们自身没有产出爱的能力。
最后，我想要说的，既然婚外情走到这一步，面对这样一个“怕”的男人，不值得你再去付出了，本来在这段感情中，你付出了太多的心力，回报太少了，对方没有陪伴，提供到情绪价值；也没有在经济上，给你任何的帮助；你也不要图他的身子。其实，没有任何值得留恋的东西，好好地打理好自己的生活，然后做戒断。
