读懂婚姻，跨越背叛，摆脱婚外感情带来的痛苦，都可以通过了解自我获得帮助。
01
《与内心的冲突和解》中说‘“苦难的人生”始于努力也毫无意义的想法。’
做了选择，又不认为自己的选择有意义，这也是很多人原谅背叛后依然痛苦的原因。
因为“认为自己做了努力，也不会有想要的结果”，于是“在努力的过程中，始终带着一份怀疑”，又因为这份怀疑，而陷入痛苦和踌躇的状态，这就是很多人经历背叛后最容易陷入的局面。
在这种局面里，被背叛的一方，出于某些原因决定原谅背叛，在关系上重新接纳了对方，也维护了家庭的完整，但是在内心深处，却并没有接纳这段关系，也不认为自己的原谅会换来对方的回归、换来生活的和好如初。
与背叛带来的痛苦相比，这份“原谅又不认为原谅会带来结果”的选择，会让被背叛的一方更痛苦。
经过以上的分析可以得出：原谅背叛之后，被背叛的一方需要战胜的人不是背叛婚姻的伴侣，而是自己。
02
在这段话中，我们可以看到一个女人原谅背叛后的心酸和痛苦，可以看到一个女人面对伴侣不够积极回归的无奈和失望，也从最后一句话中看到了女人隐藏在心底的带着不甘和抱怨。
选择原谅，却没有遇到想要的结果，就陷入抱怨的情绪之中，早知道他不会回心转意，就应该在当时干脆的放手，不应该原谅他。
从这份抱怨中往回推，我们可以推断出，在选择原谅时，女人心里对原谅的定义是：
自己选择原谅应该换来伴侣的回心转意，伴侣回心转意是自己重获幸福必要条件，如果伴侣不能回心转意，自己的原谅就是失败的，自己的选择就是错的，当时做出原谅的自己就是傻的呆的。
对于这个咨询的学员而言，与其说原谅是一份选择，不如说原谅是一种期待，而且还是带着“知道他改不了”的否定预想的期待；
同时，在原谅后的生活里，她一直在考量着伴侣回归的程度，她认为伴侣并没有在乎过她的感受，说明她虽然做了原谅的选择，可还是把幸福的主动权交给了伴侣。
面对背叛，带着“对方能够回心转意”的期待的原谅，是一种带着被动意识的选择，也就是一种带着“认为原谅，也很难换来对方回归，原谅也没有多少意义”的选择。
03
原谅背叛后，很多被背叛者都会把原谅的意义定义为：伴侣能够做到回心转意。
伴侣真正回心转意的标准包括，他会把情感转回婚姻中、他会把他的咨询点转回到家庭中，他对婚外的感情没有任何的留恋。
在这份标准下，如果其中的某一点伴侣没有做到，或者某一点伴侣的某个反应和态度没有做到回心转意的标准，被背叛的一方就会及时地进行负向论证，验证自己最初的担忧是对的，验证自己认为的“原谅没有意义、原谅他也不会真心回归”是对的。
到这里，被背叛者似乎跌入了一个怪圈：
其实，从做决定，到期待和评估伴侣回归的程度，到看到伴侣不够回归的抱怨和后悔，整个这个过程中让被背叛的一方痛苦的不是背叛的一方没有做到回心转意，而是被背叛的一方太过于咨询对方的回心转意。
04
原谅背叛，让背叛的一方回心转意不对吗？你的要求和期待当然很对。
原谅背叛后，让对方回心转意，是建立在“对方改变，才会给你幸福”的一种理想期待。
一旦给自己的幸福设置了由别人提供某些条件的前提，你就会失去安全感，也就会很难坚定的相信你的原谅会换来你期待的结果。
所以，原谅背叛后，让你痛苦的不是伴侣有没有做到回心转意，而是你太看重他的回心转意，也因此忽略了自己的力量，失去了自己对生活向往的力量。
经历背叛后，选择原谅的你，需要跳出这个怪圈，你该做的不是，期待“背叛的人”会回心转意，你要寻找到你对生活向往的感觉，把你的生活过好。
如果你是一个“期待伴侣回心转意”的原谅者，你需要在你的生活中去做好三件事。
这三件事不一定会帮助你改变伴侣，但有可能帮助你重拾自己的力量，重拾对生活的向往，不再因为伴侣的态度而定义你的幸福。
第一：想回归的伴侣真实地表达你的想法和感受。
你要懂得把你的期待传递给对方，只有让他知道你希望他专心回归家庭，以后忠诚于你们的婚姻，他才有可能真正明白你的需求，才会懂得察觉他的某些行为是否让你觉得不合适不安全。
另外，你把你的真实感受和想法表达给他，也会减轻你内在的情绪，帮助你们更可能地达成一致的互动。
总之，有想法就要沟通，有感受就要表达，你要多为你的期待做出行动，让你感受你们关系在你的行动下有改变，而不能被动的一直等他传递改变的信号给你。
行动会给你掌控感，掌控感会让你有力量，帮你减少负向的解读。
第二：做好为修复你们的感情必要做的行动。
原谅背叛后，你们之间要因婚姻和家庭而共同的承担很多东西，在这个过程中也需要有互动，有交流，有商讨。
而你们的关系也其实和这些互动离不开，你可以在这些互动中把修复感情需要做的必要努力做到。
比如你们过去的相处有问题，你过于强势，或者过于不独立，在重新决定在一起后，你要有意地在这些方面做出改变；把你们之间存在的问题尽量地协调好，不再重复过去的问题模式。
放下期待的标准，参与到实际修复的过程中，你会随着感情的走势对你们的关系更有实际的判断。
同样的，你的行动会给你掌控感，帮助你逐渐清醒化，看到修复实际需要面对的问题，而不再像最初那样用不实际的期待，定义原谅后的婚姻状态。
第三：用仁慈的态度面对伴侣和接下来的婚姻。
做了前两步之后，你要明白很多事情并不能完全按照你的意愿进行，伴侣未必会懂得回心转意，伴侣也可能不懂用你期待的方式回心转意，接下来你要做的就是接纳。
你做了你能做的一切，你把你的期待换成行动做了努力，接下来你要做的就是接纳，他若懂得回心转意，你便欣慰；他若不懂得回心转意，你也不必失望，你已经做了你该做的，你是没有遗憾的。
仁慈的对待伴侣，也是仁慈的对待自己，而且经过在这三步过程中你付出的行动和努力，改变最大的人是你。
你会更有主动意识经营生活，你会更懂得为想要的生活努力，你会懂得用平常心看待结果，你也会放下对伴侣的期待，也会对自己的人生方向，生活质量有更深刻的认识。
等你变了，也就不会再为伴侣有没有回心转意而影响，你原谅背叛的意义也不会再是期待对方回归，而是给自己更多幸福的可能；
意义变了，你内心的解读也就更有正向力量，不会再受困于负向解读带给你的痛苦，原谅背叛的你也就彻底的远离了痛苦。
嘉待情感总结：你并不是为了留住对方而改变自己，你是在为你的幸福而改变。
当你明白不再期待伴侣回心转意时，你才会收获更有质量的生活。
或许这份生活里没有伴侣的存在，但是它对你而言是幸福的，是优质的，有让你对生活充满希望和向往的。
