有个学员说夫妻已经结婚7年，现在夫妻之间没有感情，也没有孩子，想离婚，但不知道该怎么做？不知道怎么离会更好。这是很多人都会考虑的一个问题。根据婚姻家庭辅导过程，以婚姻健康发展角度总结了一下，建议离婚分三个阶段会比较好：
1.第一阶段：有离婚的想法
需要和对方谈谈我们在婚姻中发生了什么事情。通常一上来就要和对方离婚，对方是无法接受的。我有个学员，他的老公就是突然提出要和她离婚，而且没有任何缘由，坚决要离婚，还把女方赶出家门。女方根本无法接受这样离婚，而且这样状态也很难离。还有个学员，双方一谈到要离婚，男方就跑出去了，手机也关机，到处找不到。这些都是要离婚的表现，但这种行为和做法却无法很好的去离婚。
要离婚，夫妻间一定要经历第一个较量：双方需要面对面一起沟通一下。告诉对方我确实想要离婚，婚姻中这些矛盾和不满确实没有办法解决，而且我已经觉得厌倦和厌烦了，要离婚，现在一起把这段婚姻中的各种问题都谈一下。
也有很多女人为了挽救婚姻说“我可以改”。但在要离婚档口说这句话，对方往往是不相信的。就好比古话“江山易改本性难移”。对方和你相处过程中，知道你的脾气性格，这时你告诉他我会改，对方是怀疑的。从心理学的角度讲，一个人的人格特征的属性是相对稳定的，虽然可以改变，但会很痛苦，要伤筋动骨，还需要巨大的决心和毅力，而且要适当的方法。
最重要的是，在改变的过程中，还需要得到支持、力量和肯定。如果单方面改变过程中，对方说“你这样做是装出来的，我要看看你能装多久！”这样负性的话，会极大的打击你改变的动力和决心，也会影响你改变的效果。所以，一个人要改变，需要用正向强化的方法去改变，但是负向强化就无法改变。所以，在第一阶段中，要把婚姻中大大小小的事情都理出来，看看问题出在哪里，每件事情到底伤害了对方什么，还要看其中是不是产生了误会，是否没有达成一致。
前几天我辅导的一个客户告诉我说，她老公说即使已经把婚姻中所有的问题已经列出，也不愿意等待我的改变，也不愿意和我面对这些事情，就是要和我离婚。这个过程中，就很难达成一致。但如果你真的想勇敢面对这段婚姻，想对自己的婚姻负责任，真的想要自己的幸福，你都要带着爱人来一起回望一下婚姻中存在的问题，一起来明确的告知对方你在这段婚姻中已经没有能量，已经枯竭了，因为这样，现在决定离婚了。一定要非常细致和对方讲，对方才有可能接受。
2.第二阶段：分居
分居是缓解双方离婚冲突的一个权宜之计。分居的目的，不是说就是为了离婚，而是为了让各自整理一下情绪，放下防御机制，让各自处于轻、放松、自然的状态，来重新审视你对对方的感情，你对对方的认识，你对对方的理解，重新来审视你自己在婚姻中，在自己的人生里，到底需要的是什么？有些人认为分居，就可以和小三一起；分居就可以回避之前种种矛盾；分居就是和对方的一种冷战，还会把分居当成是对方的一种惩罚，当做意志的一种表现。这些都是负面的分居方式。其实，分居是对起诉离婚过程中的一种救济制度。
在国外，法院在判决离婚前，都会建议先分居。例如德国，就会要求离婚前先分居1年，分居1年后才有资格起诉离婚。而在中国，分居2年后，法院基本就会判决离婚，但不是自动离婚，很多人会认为是自动离婚，这是对婚姻法了解的不透彻，是个误区。所以，各国对于离婚都是持有谨慎的态度。
3.第三阶段，法院起诉
如果分居也不能缓解，对方还是要离婚，就进入到第三阶段，到法院起诉。很多人把到法院起诉变成一个双方的撕逼大战，一定要把对方弄得鸡零狗碎，很没面子，一地鸡毛，把对方当仇人看。其实，到法院起诉离婚，已经是在双方协商不成的情况下进行的。
我认为到法院起诉要注重保护好孩子。有些人会带着孩子上法庭，争夺抚养权。其实，在法院上更多的是去陈述你们婚姻中的事件，不是指责对方做的有多糟糕。
到法院起诉离婚时，还有个步骤，就是调解。有的夫妻通过法院调解，发现了双方的感情还在，其实也不至于离婚，也就不离婚了。有的离婚就变成调解协议离婚。现在我们国家也重视保护妇女儿童，保护家庭这一社会细胞，所以法院会先通过调解的方式来让婚姻得到良性发展。
一次起诉，一般情况下是不会判离的。法院也需要看婚姻中是否已经达到离婚的标准，要搜集很多证据来证实双方确实已经没有感情。我国判决离婚有2种，一种是协议离婚，一种是法院判决离婚，协议离婚和判决离婚后都会给予双方离婚证。所以，离婚经过以上三个步骤会比较好，这也是从有利于孩子，有利于未来的角度，为大家设置的离婚三步曲。我认为这样做会有利于大家的现在，有利于大家的未来。而不要把离婚变成撕逼大战，不要变成祸国殃民，不要变成伤天害理，也不要变成仇人，更不要变成扭曲孩子。
