前段时间，好友阿娇的宝宝一周岁生日，我们应邀前去祝贺。
午餐过后，她丈夫为了给我们留些空间，带着小孩去了奶奶家。房门刚被带上，阿娇的眼泪便下来了。
“我永远忘不了他在产房门口只顾着孩子却忘记了我；忘不了他和他妈为了让我下奶拼命喂我吃我忌口的猪蹄，然后我狂吐不止，他们却一起在厕所门口指责我；我也忘不了他半夜被孩子吵醒后，不仅不主动哄孩子，还骂我不会当妈。”阿娇抹了把脸，“要不是看在孩子的份上，我早就离婚了。”
当了妈的女人，大都听过一句话：月子之仇，不共戴天。
在女人怀孕生产的这个特殊时期内，此前能够睁一只眼闭一只眼的矛盾会无限放大，最终淤积起来，成为心头隐隐作痛的刺。
许多婚姻之所以走向终结，归根溯源，月子期间受到的委屈，是压垮骆驼的第一根稻草。
坐月子，被称为婚后生活的第一次考验，也是许多夫妻爆发争吵的开端。
当然，除了有些丈夫在对待自己妻子坐月子期间的态度实在不敢恭维之外，在生孩子之后，女人本就会因身体激素变化的原因，对外界事物更为敏感。
据调查显示，50%～75%的女性会随着孩子的出生，出现莫名的哭泣或情绪欠佳，其中10%～15%的新手妈妈症状强烈。这也是令新手妈妈们闻风丧胆的“产后抑郁症”。
霍思燕曾自爆自己在产后曾出现过抑郁的症状。她说，当时父亲来看自己，注意力却主要集中在刚出生的嗯哼身上。这让当时的她极度崩溃，父亲一走便大哭起来。而丈夫/丈夫/老公杜江的一句“你的孕激素应该是突然急剧的下降，然后造成你现在的情绪不稳定”提醒了霍思燕，让她意识到，原来自己并不是无理取闹。
在分娩后，许多女人都会出现情绪大起大落的现象。在这样的情况下，如果丈夫不能够及时意识到，妻子的情绪是因为激素原因造成的，便可能会将战火进一步点燃。继而将一件本来琐碎的小事，升级为“会被记住一辈子的”大事。
同样，当二人世界升级为三口之家，添丁增口让家庭结构发生变化。许多小夫妻并没有充分完全地做好迎接孩子的心理准备，也可能低估了带孩子的艰辛。在新的模式和压力之下，夫妻双方都需要重新调整和适应彼此之间的相处。而这一过程，若再撞上婚后彼此完美滤镜的幻灭和磨合期的到来，矛盾也会进一步激化。
生活对女人总是如此的不公。既要忍受怀孕生子身材走样等生理上的疼痛和改变，还要和因激素变化而导致的心理问题作斗争。
不过，尽管生理上的难受无人可替，但心理上的不快，有时候缺的只是一场倾诉，一次心贴心的沟通。
1.懂事的丈夫/丈夫/老公是产后抑郁的天敌
生孩子从来不是女人一个人的事情。十月怀胎诞下的这个小生命，携带了父母一人一半的基因密码，也是夫妻俩共同爱的结晶。
因此，当妻子为带娃而揪心，被产后抑郁所困扰时，丈夫没有资格袖手旁观。
她是你的另一半，在鬼门关前走了一遭生下了你们的孩子。
一个真正心疼自己妻子/妻子/老婆的男人，理应体谅妻子的不易，主动在带娃的琐碎面前搭把手，并懂得倾听和安慰爱人的心声。
综艺《做家务的男人》中，袁弘对张歆艺的好，让无数观众心生羡慕。做早餐，给孩子喂奶，帮妻子按摩，袁弘俨然一个宠妻又宠娃的超级奶爸。张歆艺则一脸骄傲地反问：“这不应该是标配吗？”脸上的幸福满溢而出，看不到一丝一毫产后抑郁的踪影。
尽管袁弘的母亲对儿子的行为颇有微词，但袁弘第一时间护妻回怼：日子是自己过的，父母就别再插手小夫妻的生活了。
在大家和小家面前拎的清，又懂得心疼自己妻子/妻子/老婆生育的不易，主动承担带娃的大部分任务。这样的“别人家丈夫/丈夫/老公”，是每个产后女人都希望能拥有的温暖。
2.释放不良情绪，必要时寻求专业帮助
旁人的态度做法固然重要，但要最终走出产后抑郁，最终还是只能靠宝妈自己的意识和调节。
怀孕生产是女人的特殊时期。除了丈夫/丈夫/老公的细致呵护外，宝妈自己需要及时意识到自己的情绪异常，并可以通过增加户外活动等方式，来让自己摆脱整日面对着单调场景的不安和焦虑。
SHE中最早当妈妈的Ella，曾耐心细致地与公众分享过自己产后的心路历程。生产的痛只是开始，随后的月子期间，她又患上了产后抑郁症。回忆自己在顶楼房间看阳台，会如何想象自己带着孩子走出去，再一个失足掉下去。当她意识到自己已经有了产后抑郁的苗头之后，立马警告自己“不可以这样”，还采取康复运动来改善心理状态。走出产后抑郁期后，她还在社交媒体上发文，为自己月子期间的不良情绪向丈夫/丈夫/老公道歉。
面对新手妈妈可能会遇到的各种手忙脚乱，不要给自己太大压力。学会放松，多与另一半或朋友沟通，将心中淤积的不良情绪释放出来。
当沮丧情绪持续加重无法调节时，可寻求专业人士的帮助。辅以药物治疗和心理方面的疏导，控制负面情绪的进一步蔓延。
3.提前应对，不打无准备之仗
许多时候，女人产后抑郁的原因，还在于对有了孩子以后的家庭生活，没有提前预知。
有的家庭，是因为有太多人关心产妇，所有人都打着“为你好”的名义传授育儿经，让新手妈妈倍感焦虑。
有的家庭，则是将关注点全部集中在孩子身上，忽略了产妇的心理变化。导致新手妈妈产生“自己只是生育工具”的想法。
还有的家庭，是因育儿观念、生活习惯等的差异。三世甚至四世同堂，每个人都想在家里做主，对产妇本身的需求置之不理。
无论是怎样的家庭模式，都需要在女人怀孕期间，甚至备孕期间，就提前商量或实践出一种能够让彼此之间最舒服的生活状态。才有助于宝妈产后身心的恢复，也有助于家庭的和谐发展。
同时，宝妈自己也应提前对产后抑郁进行一定了解。在孕期便咨询医生，与丈夫一起阅读相关书籍，提前做好心理准备，积极应对产后可能出现的不稳定情绪。
坐月子期间的磕磕绊绊，从来都不是小事。它有导致产后抑郁的风险，也关系到母亲的心理状况和夫妻的婚姻质量。
要想解决这个问题，根本上还是需要夫妻双方的共同努力。在妻子的特殊时期，丈夫能够包容和体贴，并及时了解妻子的心理需要和内心感受，才能让婚姻更加牢固，平稳迈过“坐月子”这个婚姻的第一道坎。
好了，我是情感咨询师夜沙，如果你想倾诉，请联系我
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