网上看到这样的一个问题：
怎么对付网瘾老公?
老公30岁了还是一回家就打游戏，打到凌晨一两天，休息的时候甚至通宵，还往游戏里充钱……
删游戏，回来就重新下载，改电脑密码看我不给密码就要重置电脑，告诉他父母，他父母说他也没有用，我反复与他沟通无效。怎样才能让他不喜欢打游戏或者说减少玩游戏的时间
要是一直这样，这老公还能要吗？
因为如今人们的生活工作都已离不开网络，早年饱受诟病的电子游戏也通过移动设备，逐渐渗透进了所有人的日常生活。
也因为手机的便利和网络信息的狂轰乱炸，很多家庭经常出现这样的一个状况，吃饭玩手机睡前玩手机，早上起来第一件事情也是找手机。很多夫妻各自关注着自己眼前的屏幕而忘了自己身边的人，更有人到中年的成年人依然沉迷在小小的屏幕里面，为获得游戏中的快乐投入大量的时间和金钱，最后引发夫妻矛盾，甚至走到了离婚的边缘。
游戏怎么就这么吸引人呢？
很多人不知道的是，在如今的电子游戏和手机游戏里，游戏成瘾的设计是故意而为之的。不管是“流畅”的游戏走向，还是声效、音效的设计，亦或者所谓“沉浸”的游戏体验，都与拉斯维加斯的赌场有几分类似。
所谓的“心流”（Flow）体验，心理学家将其解构为自我的控制感、不断探索的欲望、愉悦的反馈，以及对时间的流逝失去感觉。游戏之所以能制造这种心流，不是因为高性能的配置带来的每秒帧数的增加，而是因为各种反馈回路在交互中驯化了玩家的认知，让人觉得一切都如想象般顺畅地、无止境地发生着。
曾经有个让人印象深刻的实验证明了这点：
把一只小白鼠放在笼子里，面前摆一个按钮，只要按下，就会有食物被丢进笼子。久而久之，小白鼠就学会了这个“反馈”——按钮=食物。但如果这个按钮按下之后，不是每次都有食物，而是随机掉下食物，那么小白鼠便会疯狂地、频繁地按下按钮，即使它已经吃饱了。神经科学发现，这种带有“不确定性”的刺激带来的反馈，比一般的正反馈要更加愉悦。而经过精确计算的“不确定性”，能够把这种愉悦无限放大，让人欲罢不能。
好了，我们知道了游戏成瘾背后的机制，也明白了你那个彻夜不睡爱打游戏的老公有这样那样说不出的苦衷。那么我们应该做一些什么呢？
首先你得知道他在逃避什么，焦虑什么。
是工作中的困难？人际关系？还是家庭或者你对他的控制欲？他的父母是怎么对待他的？你们婚姻中无法调和的矛盾是什么？这涉及到你们夫妻之间的沟通方式，沟通不是吵架不是指责不是你给他的电脑装个密码或者跟他爸妈打小报告......通过和我们的咨询师沟通，她会给你很多有用的方法，让你真正了解你老公的内在需求。
其次，我们从自控力这个角度分析一下怎样让你老公减少打游戏的次数或者不再对游戏产生依赖。
游戏成瘾本质上是一个自控力的问题。
只有当做一件事的动力大于阻力时，行为才会发生，乃至于最后成为TA的自控力。
我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。
改变行为上瘾的关键是分心。许多抽烟的人在戒烟时都会选择使用口香糖，这正是使用“分心”这一手段来改变上瘾。
其原理在于我们不需要花大量的时间去考虑我这时候是否吸烟，而是把问题转向了我是否这时候来一个口香糖，即我们提供了一个替代行为，去释放压抑的行为冲动。
游戏也是一样，想一想生活中有什么事情可以取代游戏么？
正如前面成瘾机制里面讲到的，大脑很像个小孩子，想要他持续的做一件事，只有一直给它塞点糖果，给它一些正反馈，才能在养成习惯的路上不痛苦的，舒适的走下去。
给老公设立一个可以达成的目标，譬如每周的一三五陪你早起跑步，或者一起出去看一场电影。当然，你需要给他及时的正面反馈，不管是语言的鼓励还是礼物表示，你都能够让他更加愿意积极参与到家庭责任中来，获得满足感和成就感。
最后，别总想完美主义的一两天就把自己的老公改造完毕，你应该多这么想：
“没关系的，像我老公这样，吃完晚饭能陪着我出去散散步，就已经很好了啊。”
“有什么呢，我老公有进步了，能比昨天少玩了一个小时，就已经很好了啊。”
当人开始原谅别人时就会变的很强大，因为他向前走的每一步，对你来说都是进步。
这时，你再也不会因为对方达不到自己不切实际的预期而失望自责。而可以发自内心的去感恩对方，陪伴自己。
好的婚姻，就是让两个人都变成最好的自己。
