我想断掉婚外情，但害怕对方不同意，害怕对方纠缠，害怕对方拿着图片、视频威胁我。该怎样和平断掉这段婚外情呢？
面对这一问题时，你首先要明白5个基本逻辑。
1、婚外情属于情感关系不是感情关系。
在心理学上来说，情感关系和感情关系的区别是，情感关系是以满足自我非理性非道德非精神追求的心理需求物质需求为关系本质的，人在这种关系当中的主要心态是向对方索取或者跟对方做交换。感情关系是以满足我和对方共同的合乎理性合乎道德合乎精神追求为关系本质的，人在这种关系当中的主要心态是用我的真诚付出换来对方给我的回报。
因此，根据情感关系和感情关系的区别可知。婚外情中的双方都是自私自利的，双方看事情想问题的底层逻辑都是首先考虑自己的感受和利益，最后才会考虑对方的感受和利益。这也是导致对方不同意和平分手，甚至出现无理纠缠威胁恐吓你这一类做法的主要原因。对方对你只有情感关系，你能满足他的情感需求，但他对你没感情，所以他很难从感情的角度上尊重你的选择同意和平分手。
他只会想着说分手后他会失去你，因此没人给他情感需求了，他对分手后失去情感需求的恐慌感，令他坚定的认为他绝不能同意分手。如果你坚决要分手，他哄骗没有用了，那他就纠缠你威胁你，因为在他看来，感情不感情的翻脸不翻脸的不重要，因为我不需要对方对我有感情，我只需要对方跟我在一起能够满足我以我自己为中心的情感需求就行了。只有当他想分手的时候他才愿意分手。但凡是对你有感情的人，只要你想分手他肯定无条件满足你。因为他对你有感情所以他必须尊重你，并且他对你的感情决定了他在你面前的自尊心很强。你不爱我不喜欢我，那即使我再爱你我都不会死乞白赖缠着你。
在这一点上来说，如果你下决心要跟他分手了你不要着急提出来，因为你这是婚外情，你们只有情感关系没有任何感情可言，所以你提出分手对方大概率不会同意和平分手。如果你强硬的分手那他就开始纠缠你，当他觉得纠缠也没用的时候他就开始威胁你。如果在你俩相处的过程中对方拍摄了某些图片或视频，那就更不要着急提分手，因为他已经提前准备好了这些可以威胁你的东西，只要你提分手他大概率会威胁你。
不要认为他对你有感情，他爱你，甚至简单认为他这个人不是坏人，所以他一定不会纠缠你威胁你。一定要记住，在婚外情中谈感情是荒诞的。关系不道德不符合人的精神追求，那就很难让对方在精神上认同你。况且，他永远无法理解和认同你背叛配偶的做法，所以他很难对你产生感情和爱。他也就很难从感情和爱的角度上尊重你同意跟你和平分手。当你下定决心要跟他分手的时候，先不要让他知道，先不要急着提出来。
2、断关系是过程而不是结果。
婚外情关系形成于两人沟通交流和接触的过程，那要想断掉关系也必须经历断关系的过程。不能绕过断的过程直接提分手。因为两人情感关系的形成和消解绕过过程会令双方都很难接受。你很难接受，所以你很容易反反复复，今天说了分手，明天又跟他和好了。对方很难接受，所以对方根本不会试着接受分手这件事儿。对方的想法就要么是认为他犯了什么错只要改了错就能跟你和好，并因此他会一再纠缠你尝试跟你和好。要么是对方认为他没有犯任何过错你却跟他提分手践踏了他的尊严，他会不甘心他会愤怒痛恨你，并因此他会威胁你逼迫你跟他和好。
在这一点上来说，断关系的过程是给两人关系降温的过程，是让双方都能平心静气接受分手事实的过程。是让对方的兴趣点和注意力从你的身上转移到他生活中其它事情上的过程。是避免对方狗急跳墙的过程。在断婚外情这件事儿上你要有个基本心态，那就是说你要陪着他一起完成分手这个过程。如果你就想一脚把对方踢开，一个通知就分手了。那结果就是只要对方能联系上你能找得到你，那对方就会纠缠威胁你。因为他难以应对他突然被分手之后的心理状况，他无法适应你一脚把他踢开之后的生活。即使他明确知道纠缠你威胁你没有用，不可能挽回你，但他总要跟你闹一闹，因为这样做起码能让他内心感受好一些，起码能让他在当下还不适应的生活里找点事儿干。
3、你要考虑好如何避免以及应对对方纠缠威胁。
所谓人心隔肚皮，对方怎么想的你不可能完全知道。对方会不会纠缠威胁你在你们分手的节点上，在你们分手后的三年内永远都是个未知数。即使对方保证同意和平分手也毫无意义。你必须做好避免和应对他纠缠威胁你的方式方法。对方的纠缠威胁主要可能会给你造成两种伤害，一种是他的纠缠威胁让你的夫妻关系受到影响和破坏。一种是他的纠缠威胁让你的工作和身心受到影响和损害。
在夫妻关系可能遭到破坏这一点上来说，如果他已经开始纠缠威胁你了，那你跟配偶做好沟通非常重要。你俩应该一起对抗他的纠缠威胁。当你的配已经了解了你的情况时，对方的照片或视频威胁也就没用了。至于说你的配偶知道后会跟你产生什么问题，那在你们一起解决完你被纠缠威胁这个问题之后再解决你们夫妻之间的问题就行了。解决被第三者纠缠威胁恐吓的问题永远要比解决夫妻之间的问题要重要的多。
因为被第三者纠缠威胁恐吓注定是个没完没了的事儿，不仅会给你带来巨大的精神压力，还可能导致你产生持续地经济损失。最重要的是，你对纠缠威胁恐吓的妥协态度，最终会由于你无法继续承受这种压力而崩盘，你出轨的事儿必然最终会被你的配偶知道。跟你的配偶一起面对第三者的纠缠威胁恐吓，虽然可能导致你们夫妻关系破裂甚至离婚，但大概率是不会的。由于配偶出轨而导致离婚的情况是极其少见的。只要你在问题出现后做好夫妻关系修复的工作，基本上肯定离不了。最关键的是，解决夫妻之间的问题给你造成的压力，总比你被第三者纠缠威胁恐吓的所承受的压力小得多。
在工作和身心影响和损害这一点上来说，如果他已经开始纠缠威胁你了，那你不要表现出很害怕的样子，不要让他感觉你吃这一套。你应该做好自我防护，强硬对抗他的纠缠威胁，并切断跟他的任何联系。因为联系容易让他感觉到你的害怕恐惧，也容易暴露你的某些信息。
4、决定了断关系，就要准备好翻脸
两人关系好的时候对方对你再好，都不能保证他在分手时会是个什么样子。如果对方是个正常人，是个有血有肉的人，那对方肯定会尊重你分手的决定的。如果对方心理不健康以自我为中心，甚至有点冷血特别擅长一哭二闹三上吊，甚至是索取型的人。那你提分手之时就是他翻脸之日，他翻脸之后说的话做的事儿就特别可怕特别恶心。所以打算分手了，你就要做好心理准备。你不要指望着他能念旧情对你心软，不要祈求他放过你。你要准备硬刚到底。哪怕为此你的工作受到影响你的亲朋好友批判你你的婚姻受到破坏都在所不惜。对方翻脸之后你的所有祈求就是自曝弱点，对方会抓住你的弱点狠狠纠缠威胁你。只有硬刚到底甘愿承受损失，对方才会有所顾忌，你才能保护自己。
在这一点上来说，如果对方翻脸之后你又跟他和好了，那么你俩的关系就跟以前不一样了。他动不动就用你的弱点逼迫你控制你。对方之前能够给到你的那些甜言蜜语和关心照顾以及金钱物质也就不再给你了。因为他知道了你的底牌。对他来说，拿你的弱点拴住你比给你任何东西都更简单容易。
5、坚定断的决心，不要瞻前顾后
既然决定断关系那就下定决心，不要在断与不断之间来回反复犹豫不定。下定决心后你要引导自己所有的想法都是从否定这段婚外情的角度上出发的，你要不断暗示自己反感讨厌这个人。这样做才能让你最终坚持下来真正断掉。当你一再否定这段关系，总是暗示自己反感这个人的时候，你也就渐渐有了断关系的定力。你就不会被他的花言巧语所动摇。你就不会因为他的求和纠缠而心软，你就不会因为他的威胁恐吓而投降。
另外，不要认为说你现在的婚姻不理想，即使断掉婚外情也难以经营好婚姻，所以你就有点犹豫要不要跟配偶离婚以及要不要真的断掉婚外情。更不要认为说你跟原配的关系很紧张有可能离婚，所以你担心断掉婚外情之后你可能既失去了原配也没抓住婚外情对象。这一类的想法都是阻碍你坚持断关系的障碍，所以不要有这些想法。即使你真的有可能离婚，你也要先断掉婚外情，因为这是对原配的起码尊重。婚外情对象也绝不是合适的结婚对象。
即使你离婚了也不要跟婚外情对象结婚原因有两个，一个原因是，你无法让他真正原谅你对自己原配的背叛，人都是由己及人的，你背叛了你的原配在他看来你也背叛了他，因为他能通过设身处地的设想体会到你的原配被背叛之后的痛苦。他的正义感就始终想要审判你。一旦跟他结婚，你能享受到的就只是他的正义感对你的各种审判。另一个原因是，你们的婚外情让他意识到你的感情和爱以及你的三观都是廉价的低贱的，那他就不想付出结婚这个高价值，他就不想用把你摆在配偶这个位置上的高价值来对待你。他会感觉跟你结婚是多余的，把你升级为他的配偶是亏本儿的，所以他不愿意跟你结婚没有跟你结婚的欲望。试想一下，花五毛钱买到的东西，有谁愿意花一百块钱再买一次呢？所以啊，决定断关系之后就不要反复，哪怕你可能跟原配离婚也不要反复。
关于如何做好断关系这个过程，我的建议有八点：
1、减少沟通，直到不沟通
在心理学是学上来说，情感产生和维持的基本条件就是双方要有一定频频的沟通。如果双方沟通少了甚至完全没有了，那双方的情感热度也就降低了直至消失。双方之间的情感热度降低了，那双方对待彼此的方式方法就是理性的冷静的，对方对你的需求感会大大减少。
沟通指的是那些跟吃喝拉撒睡玩儿相关的聊天内容或互动方式。因此，减少沟通和不沟通的具体做法就是，不跟对方聊那些关于吃喝拉撒睡这一类的话题，不跟对方做一些纯玩儿、纯放松一类的互动，不跟对方去一些能够令两人产生共情或共同愉悦感受的地方。需要注意的是，开玩笑、打情骂俏、各种废话骚话、啪啪啪行为都是属于沟通的范围。所以减少沟通就要减少这些做法。
从你想跟对方分手开始，逐渐减少这些做法就行了，没必要一下子就不这样做了。因为这会让对方意识到问题，他会想办法弥补，你就被动了。
2、保持交流，冷淡互动
断关系的过程不能让对方感觉你突然不搭理他了，所以在减少或停止沟通的同时你不能停止跟他交流。这会让他意识到你在提分手，他会纠缠你。所以在你减少或停止沟通的同时你要增加或者至少保持一定的交流频次。并在你俩互动接触的过程中保持一定的冷淡。
交流指的是理性的冷静的强势的交流看法，例如：针对某个新闻某个事件理性的冷静的强势的表达你的观点。并始终坚持自己的观点不被对方说服，也不接受对方以开玩笑打岔的方式绕过话题。如果对方这样做，那你就重申自己的观点并表达你不认可对方的观点以及你藐视嘲讽对方的观点。
在你们互动接触时冷淡一点不是让你表现出排斥他的样子，不是让你不给他笑脸。而是在俩互动接触的时候你表现的冷淡一些就行了。例如：你俩一块出去玩儿一块儿吃饭，你总在干别的事儿，他跟你说话互动你只是心不在焉的敷衍一下给个笑脸。例如：对方让你给他拿一杯水，你可以拖拖拉拉不情不愿的拿给他，拿完了还抱怨他不该让你拿水。例如：对方让你给他点个外卖，你就不情不愿的给他点，点的品类故意不合乎他的意思，而你还美其名曰我对你好。这三个例子都是冷淡的表现。
在这一点上来说，两人之间沟通很少，大都是理性冷静的交流的话，那么两人的关系再火热也都只是表面的关系。两人的关系会变成那种表面和谐而内在相互排斥，双方都在渐渐疏远对方状态。而且，沟通少交流多会导致双方价值观对立和相互不认同，以及对方会丧失跟你聊天的兴趣，他主动找你聊天说话的次数就会减少。所以，这样做就可以潜移默化地剥离你俩的情感关系。时间长了，你俩也就没了情感关系，没了情感关系分手这件事儿说都不用说，你俩事实上就已经分手了。分手就会变成双方之间的一种默契，对方不会纠缠威胁你。
3、断掉利益纠葛
如果对方指着你花钱，你是他的金钱来源。那你想跟他分手就是断他的财路，他肯定不同意。所以，如果你经常给他花钱那就不要再给他花钱了。但你不要一下子就不给了，你要渐渐减少给他花钱的次数和金额。并开始不断对他哭穷，让他感觉你是真没钱再给他了，而不是有钱却不想给。这样做主要让对方接受你不再给他钱的做法。让他感觉跟你继续保持关系你也没钱给他了，分手他也没什么损失。在你不给他钱以后，你要比以前更粘他，对他表达更多的关心关爱，向他要更多的情感价值。这能诱导他产生以排斥你和跟你分手来要挟你不想办法给他搞钱他就跟你分手的想法。这时，你就一边使劲儿哭穷，一边频繁问他能不能不分手。这样做他很快就会主动跟你提分手。
在这一点上来说，只有让他感觉你真的没钱再给他了，他才真的能够接受分手。为了确保万无一失，你还可以在不断向他哭穷的过程中表达你希望他能够给你花钱，以及你希望把你之前给他花的钱要回来的意思。他为了避免金钱损失就会主动跟你疏远关系甚至玩儿消失。这个时候你使劲儿找他，能让他主动地彻底的滚出你的生活。
如果你经常花对方的钱，他为你花了很多钱，他现在都没什么积蓄了。那你想断关系他就是人财两失，他一定很难接受。面对这种利益纠葛，那不管对方有钱没钱，你都不要再花对方的钱了。如果他坚持要给你钱你也不要接受。并且你要引导对方养成攒钱的意识。你要让对方减少钱财损失。甚至你可以以各种合情合理的不会引起对方怀疑你想跟他分手的理由退还对方一些钱财。当他手上有了一些积蓄的时候，你再跟他提分手他就不会觉得人财两失，他接受分手的难度就会小很多。永远不要认为说，他之前给你花钱都是他自愿的，分手后他人财两失也是他的事儿跟你没关系。这样想或许能安慰你，但不能减少他人财两失之后的愤怒，断关系就很难。
4、引导对方转移兴趣点和注意力
如果你始终是他日常生活中的兴趣点和注意力，如果你们俩见面和聊天的频率很高，那你突然跟他断掉关系他的生活节奏和秩序就是凌乱的，他很难从你俩的关系中回归到他自己的日常生活里，这就导致他很难接受分手这件事儿，他也不适应分手后的生活。因为他的生活方式在短时间内发生了巨大的变化。他都不知道每天该干啥，他也啥都不愿意干。
所以，如果分手前他生活的兴趣点和注意力以及你们之间联系见面很频繁。那只要你一提分手，他就会纠缠你甚至威胁你，因为他还难以接受和适应分手后的生活。他除了纠缠你威胁你，他啥都不想干。因此，断关系的过程需要引导对方把他生活的兴趣点和注意力从你身上转移到他的日常生活中去。换句话说就是，你要给他安排事儿做，好让他在分手后有事儿干，不至于说除了纠缠威胁你之外没事儿可干。
例如：你可以鼓励他做他自己感兴趣的事儿，让他上瘾的去做，让他陶醉在自己的兴趣爱好里。例如：你可以引导和安排他读一本书、追某个剧、学习某个专业技能提升他自己。并时刻询问他做的如何，经常检查检查监督一下他是否做了你安排他做的那些事儿。美其名曰你这样做是对他好，是你爱他的表现。其实是引导他做一些别的事儿，让他开始形成在你俩断掉关系之后的新的生活节奏和秩序。这样的话分手后他就能适应分手后的生活。至于你安排他做的那些事儿他做没做并不重要，他如果没做却撒谎说他做了那也没事，你已经达到了目的。因为他没做你安排的那些事儿，但是他利用时间做了别的事儿，他事实上就已经开始形成了分手之后的新的生活方式。
5、跟对方谈未来，说规划，提要求
如果他对你俩现在的关系状态比较满意，甚至陶醉沉迷。那他肯定不愿意结束这段关系。即使他对你俩当前的关系不太满意，但只要他还能一边忍受一边享受着你们关系带给他的好处，那他也是不想分手的。所以啊，要想让他愿意跟你分手，那你都必须让他对你俩的关系感到煎熬和难以忍受。而很好的一个做法就是跟他谈未来，说规划，提要求。
谈未来主要是经常跟他聊一聊你俩关系的未来前景，说规划主要是你说说你的规划再问问他的规划，提要求就是让你提出你对他的要求，你要求他未来要怎么做。谈未来，说规划，提要求主要是让他对你俩关系的未来形成压力，让他感觉你俩的未来注定是灰暗的不如尽早分手。
6、跟他玩儿欲擒故纵，并让他感觉你在玩儿欲擒故纵
如果你打算分手，他也知道你真的想分手，那他必然会认真对待你想跟他分手这件事儿。于是他往往提前就已经准备好了拒绝分手以及纠缠你威胁你的方式方法。这时，只要你提分手他就按他的计划来对待你你就很被动。因此，你提分手的方式就必须是让他没有防备的。那怎么做呢？那就是让他感觉你提分手是闹情绪，是你在玩儿欲擒故纵。这样的话你提分手很多次之后他就起了逆反心理，他会想着说“老是拿分手吓唬我，你不就是跟我玩儿欲擒故纵吗？那我就跟你玩一玩儿”。当他有了这样的想法时，你会发现你不跟他提分手他都会在行为上跟你提分手。他会主动开始冷落你排斥你，他会主动跟你减少联系见面的次数。最终你跟他的关系就进入到一种实际的分手状态。没了联系，相互不说话，不再见面，没有纠缠没有威胁。
最后，上面讲了关于和平断掉婚外情的基本逻辑和六点具体做法。如果你在实际操作过程中有困惑，无法具体到你的案例中，不知道该怎么做，那可以找我做具体指导。如果在分手的过程中对方开始纠缠威胁你了，那可以观看我的下一个视频，专门讲解如何应对纠缠威胁。咱们下篇文章再见。
