前两天，我收到一个姐妹（下文简称小 B）的咨询，说她最近遇到了婚姻问题，觉得老公对自己很冷淡，在使用冷暴力，想要离婚姻了——
他下班回家后总是不开心也与不主动和孩子， 以及我说话，问他到底怎么了他也不说话，基本上都是「嗯」「哦」之类很简单的回复。
我试过跟他沟通，他也不回应。有时候躲在单位很晚才回来，或者和朋友应酬到很晚，打电话也不接，甚至直接关机，我都怀疑他是不是出轨了……
一开始，小 B 感到很愤怒和委屈，后来渐渐变得焦虑不安和烦躁，不知道该不该因此离婚……
类似小 B 和老公的情况，相信很多夫妻人都到有过的情绪，那这算不算是冷暴力呢？
夫妻关系中，怎样的情况算是冷暴力？
夫妻中的「冷暴力」是指：
首先是暴力的一种，是指不是通过殴打等行为暴力解决问题，而是表现为冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。
比如，夫妻两人吵架了，互相看对方都很淡，老公不跟老婆吵架，但也不理她，甩门离开，甚至不接电话不回微信，拒绝沟通。
或者老公和朋友去 聚会，不帮忙照顾孩子，老婆叫他不回应，打电话也不接。事后老公尝试解释时，老婆会故意用讽刺的语言如「反正你朋友比我重要」「你和你朋友过日子去吧」等等进行攻击。
开头小 B老公的「态度冷淡」「拒绝沟通」等行为，使小 B 感觉受到了伤害，也算是一种冷暴力。
做出冷暴力行为，可能是存在情绪感知困难
在和小 B进一步沟通后，我得知小B和老公之前并没有发生过这样的情况，而且老公的性格属于偏内向的类型。
此外，小 B和老公都是结婚没多久。
在这种情况下，我建议小 B 试着理解老公的情绪，考虑老公友最近是否遇到了不顺心的事，却不愿表达，可以尝试跟他沟通，仔细询问下原因。
后来她发现，男友最近确实在工作上出现了问题：由于结婚不久又有孩，小B又刚生孩子不久，压力很大，影响到工作，自己期望已久的职位提升却落空了。他不知道该如何跟小 B 表达心情，决定默默处理。
这样的「冷暴力」，非故意为之，却让伴侣感觉受到了伤害。
做出这样的行为，可能是因为存在「情绪感知困难」（emotional illiteracy）。
情绪感知困难是指一个人无法认识、理解和回应自己和他人的情感，也就是他不知道如何处理情绪问题，这也是很多男性都可能存在的情况。
如何与存在情绪感知困难的人沟通？
➊ 学会识别对方的需要
存在情绪感知困难的人，在冷淡、愤怒的背后，可能正在经历复杂的情绪。如果这个时候你跟 ta 理论，只会激化矛盾。
这时，可以帮助对方看到背后的情绪，比如失落、无奈，甚至是渴求——希望自己得到陪伴。
当伴侣表达出负面情绪时，也应该给予尊重和及时的回应，比如：「我知道你最近工作压力很大，很焦虑，我最近也比较忙，冷落了你，你感觉很失落」。
➋ 学会表达自己的感受
被冷暴力时，自己一定是愤怒的、难过的、无助的。此时，应当认识和表达自己的感受。
比如男友长时间未回复短信，也未主动联系你时，可以告诉他你感到很担心，觉得自己被冷落了，希望他可以在忙完以后主动联系自己，让对方知道你的感受及你希望得到的做法。
➌ 寻求「第三者」的介入
对于存在情绪感知困难的人，刚开始沟通时，他们表达感受并不一定顺利，这时可以寻求「第三者」的介入。
这里的「第三者」是指伴侣以外的人，也可以是一个契机或者一件事。
Ta 的出现为伴侣提供了解决问题的新方法、新视角。比如伴侣间共同熟悉的好友，或者是通过发短信、拍视频等方式，获得彼此的想法和期待，进而解决矛盾。
开始尝试表达情绪和共情也许并不容易，但这也是人际关系特别是亲密关系中非常重要的方式，一旦开始尝试，慢慢地就会形成良性的循环。
什么时候，应该勇敢逃离冷暴力？
上面说到的情况是偶尔发生的、无意识的冷暴力，是「可能还有救」的冷暴力。
但如果你遇到的冷暴力是这样的，就应该警惕，及时终止或远离这些行为，必要时求助心理医生：
伴侣经常对自己使用冷暴力，特别是有意识地以此来达到伤害、惩戒的目的；在你积极尝试了沟通或其他方法后也无法改善；让你感到强烈挫败感、内疚感及其他负面情绪，甚至开始自我否定，自我价值感降低，产生无助感、自卑感等负面认知；甚至出现失眠、头痛等身体不适的症状。「冷暴力足以杀死一个满眼是你的人」。恋爱不易，共情且共勉，同时记得保护好自己。
男人冷暴力的深层原因有哪些？
在一段感情中呢两个人吵架过后都容易陷入冷战期，而冷战期越长就会变成冷暴力，冷暴力对于被冷暴力的那一方来说其实是很伤害的。
男人冷暴力的深层原因都有以下情况:
1、会因为不在乎，
2、受到的伤害太深、
3、不爱了等原因，
4、也有可能是累了需要时间去冷静但是对对方的态度就持冷淡，不在乎。
有时候干干脆脆再吵一架吵完就没事了比冷暴力好的太多，但他们不知道这种冷暴力对于另一半来说有多伤害，可能他就是想让彼此都可以冷静一段时间。
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不是每个人都天生自带良好的心理调节能力，如果你存在以下情况，不妨试试求助心理医生：
正在经受婚姻问题困扰；疑似遭遇上述「冷暴力」；对亲密关系产生迷茫、焦虑、抑郁等情绪，甚至失眠、注意力不集中，或者产生其它生理不适。心理医生为你进行专业疏导的同时，还能为你评估是否需要进行科学治疗，是否建议进行费用较为昂贵的心理咨询。
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