我常常跟大家说，一定要学会爱自己，只有爱自己，才有能力去爱他人，才可以感受到被爱。
每到这个时候，就会有人问：到底该怎样去爱自己？该如何分辨爱自己和自私的边界？
那么今天就来解答一下这个问题吧。
自爱≠自私，爱自己≠纯粹利己。
这其中的边界就在于：
自私的人只想爱自己，但又没能力爱自己。
自爱的人除了爱自己，还可以爱其他任何人甚至爱这个世界。
01 自私的人不懂爱，也无法自爱
如果你觉得你很爱自己，但无法去爱其他人，甚至为了爱自己而去伤害其他人。
那只能说明你所理解的爱不是爱，而是一种“纯粹利己”，是一种对自我私欲的满足，也就是自私。
自私是一种以掠夺他人利益的方式满足自我私欲，或者以勒索他人情感的方式来达到自己的目的。
自私的人对爱的感知力非常低，也很难感受到爱与善意的存在，更容易感受到不被爱。
因为自私的人内心空洞、虚弱，缺乏自我认同感，所理解的爱是占领，是得到，是掌控，是吝啬，是害怕失去。所以自私的人所表现出来的爱意，往往充满了失控感和窒息感。
比如为了得到对方的爱，或者为了达到自己的目的，常常使用欺骗、恐吓、打击、指责、道德绑架等等方式来变相逼迫对方爱自己、满足自己的要求。
自私的人对自我和他人之间的差异化缺乏尊重和理解，往往只会行使自己的标准，要求世间万物按照自己的认知去发展，无法接受任何变化、无法接受不同的理念。
一旦超出了自己的认知，便会产生失控感，引发暴怒的情绪，然后以指责、攻击等伤害性的方式来照顾自己的感受。
因为自私的人对自我缺乏尊重和理解，自然也不会懂得如何爱护他人。在自私的人眼里，同理心和共情是虚伪的“圣母”名词。只要受到迫害、损失的不是自己，那就万事大吉，甚至可以看热闹不嫌事大地添油加醋“拱火”以供八卦之乐。
自私的人也无法为自己的言行负责任。如果你跟自私的人谈负责，那么ta会以千万种方式来阐述责任不在ta的身上，熟练掌握“春秋笔法”“千字小作文”等技巧，把属于自己的那部分责任转移到他人或者其他条件上。
ta最擅长的技能是推卸、是诡辩、是转移矛盾，直到把责任摆脱干净。
比如，自私的人常见的话术是：
“你不做XX事就是不爱我！”
“我这样做（欺骗）是害怕你难过！”
“都怪XX，所以我才会这样（出轨/暴力/欺骗）！”
“我只不过犯了大多数人都犯的错，你何必不依不饶？”
“我不是故意伤害你的，都是因为我太爱你了！”
“你要是爱我，你就应该XXX！”
“凭什么要我先XX，你就不能先XX？”
“你一个男/女人，XX一下怎么了？”
……
类似的例子太多，就不一一列举了。
所以说，自私的人是不具备爱的能力的，正因为不具备，所以也无法爱自己，只能拼命从他人身上攫取能量和爱意，来满足自己的需求。
02 自爱是一种爱的能力
与自私相反的是自爱，自爱，是一种能力。懂得自爱的人具备爱的能力，无需从他人身上攫取。
所谓爱的能力，用精神分析心理学家Erich Fromm的话说，就是：
“爱是一种活动，不是一种消极的情绪；它是‘永恒的’，而不是‘坠入情网’。爱主要是‘给予’，而不是‘接受’。在‘给予’的因素外，所有形式的爱常常包含着共同的基本要素：关心、责任、尊重和了解。 ”
这是一种自发的接纳、信任、包容以及奉献，是一种生生不息的积极能量。
这种能量会让你对自我的存在感到深度接纳——你会“看见”自己内心的需要，倾听自己内心的声音，会为自己降临到这个世界上感到开心、满足。
你对自己的存在感到舒适、满意，认同自己存在的意义。
你爱惜自己的身体，关心自己的健康，了解自己的每一处细节，喜爱自己的容颜、身材。即便外界审美千变万化，你也欣然接纳自己与生俱来的模样，不对自己产生厌弃，不对他人产生怨怼。接纳自己的同时，也尊重他人。
你能够独立照顾自己的情绪，顺利觉察到自己的情绪来源，和自己的情绪友好相处。难过的时候不会故作坚强，愤怒的时候不会刻意压制，高兴的时候能够畅快表达。
你知道自己想要什么不想要什么，尊重自己内心的感受，能够主动追逐自己需要，勇敢拒绝自己不需要的。
你能够为自己的言行、为自己所做的任何决定负责任，承认自己的失误与缺失，肯定自己的成长。
你爱自己愿意为自己负责任，所你愿意“看见”和正视自己在成长过程中遭受的创伤——比如被打压、被抛弃，比如分离、丧失之痛。
因为爱自己，你也愿意“看见”和正视自己人性上存在的缺失——比如贪婪、嫉妒、肤浅、愚昧、懒惰、自卑、自大……甚至自私。
你知道，人性的残缺存在于每一个人身上，包括你自己，你的父母，你的亲友。这是人从动物进化为人之后，残留在基因里的特质。所以你从来不会拿这些特质来攻击、苛责、否定自己。
当然，你也不会为了凸显自己的优越而对其他人心生傲慢，拿这些特质去攻击、诋毁、打压其他人。
因为你深深地理解时代的发展、生命历程的进化过程中，生而为人的无奈，以及每一代人身上存在的局限。
所以你总是能够以慈悲温柔的心态看待自己与世界变化，你可以理解原生家庭给你带来的不完整，谅解父母辈身上存在的种种缺失。
你知道，生命在前进的过程中充满残酷，也充满温柔。所以你尊重生命过程中的得与失，也珍惜生命带给你的种种体验。
你热爱着自己，也热爱着这个世界。
03 自爱的人更容易感受到爱，也会因为爱自己而爱这个世界
爱自己的人，可以清晰地感受到自己是被爱着的。
无论这种爱是来自生命的供给——比如水、阳光、氧气、食物；
还是来自他人的支持——比如认同、接纳、共情；
亦或是生命在简单、自然地积极成长；
比如：
行走在路上，得到陌生人的礼让；
看到流浪猫得到陌生人的投喂；
发现路边裂缝中开出的一朵花儿、一颗小草；
……
如此种种，都能让你感受到爱意的存在，体会到生命的美妙。因为你热爱自己，热爱生命，所以你除了关注你自己，也能够关注到这个世界上，普通而微小的人与物是如何在为自己的生命，做出积极的努力。
Erich Fromm说：
“爱是对所爱对象的生命和成长的积极关心。”
所以爱自己的人，所爱的对象不仅仅是自己，还有身边的人，还有这个世界上其他任何的生命。事实上一个真正爱自己的人，会在善待自己的同时，善待其他生命；在爱自己的同时，也在周围的人或者事物。
这种爱不是追求唯一和排他性——只爱自己，不爱其他人；
也不是踩高捧低——爱自己＞爱其他人，或爱其他人＞爱自己。
而是彼此共存的排序——爱自己≥爱其他人≥爱世界；
一个懂得爱自己的人，势必能够感受到自我生命与世间万物的联结。
这是一种联结而不是对抗，更不是剥夺。爱自己的人不会把自己活成一座孤岛，丧失与外界的联结。不会因为爱了其他人，而觉得自己的爱被挤压了，觉得自己失去了爱；同时也不会为了去爱其他人，而不再爱自己。
因为懂得爱自己的人，内心有一种源源不断的能量，这种能量叫“生命力”。
它可以产生爱、感知爱、传递爱。在你爱其他人、爱这个世界的时候，你的生命力会因为爱的传递而更加丰富多彩。
在传递自己的“生命力”的过程中，你会发现爱是一种“给予”，是一种奉献，也是一种反哺。因为爱不仅能给予你自己力量，为你自己奉献，还能让你在为他人奉献的过程中，感受到自我存在的快乐。
就像你在为自己的喜好付出，“为爱发电”的过程中，尽管没有得到实质性的回报，但你依然从中找到了乐趣
所以，爱自己的人更愿意将自己的爱传递给其他人。因为爱并非放弃、牺牲自己所有拥有的，去满足他人，也不是将自己所拥有的，作为交换条件进行交易。
爱意味奉献，个体在奉献的过程中，不断地调动自我的力量，体验到自我的强大与富有，感受到生命力的充沛。
因此并不需要丧失什么，也不需要寻求什么汇报，仅仅只是奉献，便觉得快乐。
就好像，在路上看到一个需要帮助的人，你伸出援手帮助了他，你并不需要计算他给你的回报有多少，仅仅只是在帮助这个行为过程中，你就能体验到一种快乐。
所以，爱是一种积极创造的能力，而创造，便是获得。
