一边不甘心自己的付出被辜负，一边无法接受对方的所作所为。
原谅最难的地方，就是卡在来这里。
我们觉得原谅最简单，最不需要改变现状，但，原谅这个行为里隐藏的雷太多了。
想摆脱被背叛的阴影，一定是摆脱自己的情绪。
比如，不甘心；
比如，凭什么；
比如，为什么；
……
困住我们的，不是这段情感，也不是这个人，而是我们自己。
所以，老师还是重点来说一说，我这边的姐妹，都是如何摆脱这些不良认知，走出情绪旋涡的。
如何让自己不再焦虑，拔出心中的刺。
很多姐妹，在跟男人摊牌以后，就进入了拉锯的模式，一方面下不了离婚的决定，另一方面，男人的做法，也达不到让我们对他重建信任的地步。
或许，刚发现时，我们震惊不已，离婚的念头，在脑海里闪了无数次，但真正让我们走出那一步，又开始顾虑孩子、父母和未知的未来。
但，不离婚，面对他时，我们的内心，又充满了不甘。
那或许是从初恋开始的纯纯的爱情，从此不再纯洁。
也或许是一心一意为家付出，为爱牺牲的过往，都失去了意义。
更有可能，是曾经构想的一切愿景，都轰然倒塌，让我们看向未来，天都是灰色的。
信任被打破了，随之，我们曾经幸福的生活，也被打破了。
而这个问题的原提出者，就是这样一位姐妹。他的丈夫出轨了，她发现以后，男人迅速回归。
这位姐妹知道大吵大闹并没有意义，把这件事说开以后，丈夫承诺不再联系以后，两个人就都不再提这件事。
但姐妹的内心，早已千疮百孔。
生活，或许没有改变什么，但在她的内心里，一切都变了。
她接受不了这一切，却又没法提，没法说。而这一切，男人都不曾看见。
她说，男人一直都是好丈夫，之前是，现在也是。以前，他们睡觉都会拉着手，但现在，每次躺在床上，她不想让他碰自己。
她不敢去想象男人跟小三躺在一起的场景，不敢想象那些男人和小三一起去旅游拍下的照片。
每当这些场景到来，她的内心都像压了一块大石头，让她窒息，像要溺死的人，在水里拼命地求救，可又发不出任何声音。
随着时间的推移，姐妹的抑郁症越来越严重了，她几次自残，可没人能够理解她为什么这么痛。丈夫虽然陪着她，可她能看出来，他不理解。
是的，生活，看似没变，他还是丈夫，你还是妻子，你们没离婚。但一切又都变了，我们时时刻刻都在疑神疑鬼，我们害怕他不是真的断三，我们甚至怕出现小四。
我们像从一片原本水草肥美的草原上，来到了悬崖边，随时都会掉下去，万劫不复。
或者，我们内心的那份屈辱久久无法散去，凭什么他做出了这样的事儿，现在却像没事儿人一样，说回归就回归？我这儿是旅馆吗？
凭什么我不能说，不能闹？！我好想发泄！可发泄完了，是婚姻的一地鸡毛，这不是我们想看到的，我们不想成为泼妇。
屈辱和理智，像两股绳，在来回撕扯着你的神经。
想通的时候，一切都好，想不通的时候，恨不得把这一切都毁掉。
那些在被出轨里憋屈的姐妹，这，是你吗？
这根刺，始终在喉咙里，每一次吞咽，都用疼痛来提醒我们一下：他出过轨。
他回归了又如何呢？刺不拔出来，信任和幸福，依然离我们很遥远。
而，我们如果想让生活正常继续，就必须要拔出这根刺，对吗？
那么，这根恼人的刺，应该如何拔出来呢？
01、别急着原谅
事到如今，铁证如山，出轨已经成为事实，不要去考虑对方出轨前有多好，表现得有多爱你，苍蝇从来不叮无缝的蛋，能背叛，冲破底线，说明他对你爱，已经有了裂痕，甚至他没你想象中的那么爱你。
不然，为什么连最基本的忠诚都没办法守住呢？ 所以别去考虑他爱不爱你。
而你必须要去接受一个现实：既然没有这么爱你，或者说，只剩下感情，谈不上爱，却又不想跟你离婚的情况下，利益是你要抓住的东西，千万不要勉强自己去原谅，否则你就会一直被困在「自我强迫」中，哪怕你原谅了，你们的未来也很堪忧，这段婚姻，可能对父母，对孩子的伤害更大，因为你们两个，是这个三个家庭的中心。
敢于接受他并不爱你的这个现实，理智起来，先保障自己的情绪稳定。
02 刺，也来源于“爱”和不甘心
作为被出轨方，有一个事实必须承认，无论对方如何做，只要我们对他还有情绪，这事儿，就始终横亘在中间。
只要我们对他还有感情，这事儿，就过不去。
只要我们对他还有情感上的需求，我们还幻想着将来跟他还在一起，那么就避免不了去想这件事，对吗？
我们心里之所以有刺，是因为我们对他还有“爱”，还有期待。
对过往的付出，不甘心没有结果，不甘心承认自己失败了。
想要拔掉刺，只能剔除爱，让自己对他爱和期待，降到最低，只有这样，才能让这根刺给自己的影响，降到最低。
当我们不去在乎他的时候，也就不会去在乎那根刺。
有人说，不在乎他，不爱他了，我们还要拔刺干什么？
这正是感情里一个悖论，你想要抓住什么，就要先放下什么。
同样，你想要破镜重圆，只能把这镜子敲碎，融了，然后重新浇筑。否则，破了的镜子，再粘，也圆不了，不是吗？
感情上，也是如此，破掉你们的爱，重新去考量，重新去构建。才会有新生的可能。
03 接受原谅是自己的选择
不管怎么样，不管男人还是女人，走到了这一步，你必须要学会放下，破掉你们之间的关系。
放下对他的期待，很多人，嘴上说着原谅，搬出各种理由，孩子没人照顾，父母会失望，会难过，但是唯独缺少了自己，别忘了，只有自己真的发自内心的去原谅，这件事，才算是完了。
这是一个长期的、放下对方的过程。
你的那些担忧，根源都在于，你没有说离就离的勇气，内心的能力，是不足的。
学着去放下他，放下下你对他的期盼、斩断你们之间的牵连，用旁观者的姿态去看现在的他，值不值得原谅。
爱情只是人生旅途的一部分，事物都具有两面性，爱情受挫固然让人伤心， 但同时也是一个重新认识自我、提升自我的机会。
王宝强因为被妻子背叛，并且被夺去大部分财产，他的做法就很明智，果断诉讼，在工作上，更好地提升自己，把自己的利益不断的扩充，一旦财力上升，那么你可以解决大部分的问题。
比如，孩子没人照看？父母心有余而力不足，那么可以请人带啊，家里卫生没做人，也可以花钱找钟点工来，而你只需要负责，提升自己的能力，利用空余时间，陪伴孩子，更可以去开阔视野。
等你理智下来，放下以后，他对你而言，就像一个陌生人，不再是恋人、妻子或者孩子的父亲
用陌生人的标准去评判、筛选，决定是否真的要原谅，判断他还有没有资格、能不能重新站到你身边。
如果他的表现，已经让你感受到他真的知错改正了的话，那么你才可以考虑，原谅她。
04 冷眼旁观，理智分析，利益至上
当我们放下他了，才是完全理智的，可以从自己的利益出发，去筛选，去判断，这个人，是不是最适合我们的。
当我们真正成为一个筛选者的时候，主动权，才在我们自己手里。
注意，主动权，不是他求原谅，而是，我们自己对他没需求，可以理智判断怎样对自己最有利。
当我们真正没需求的时候，放下他，拿他当朋友的时候，我们再来看，是否“原谅”。
或者说，是否给他机会，让他赎罪，态度诚恳，原谅，不诚恳，不原谅。
在这之前，赎罪的机会，我们都不给。
因为，我们还没确定，这个人，还是否值得要。
比如，当我们放下他以后，权衡利弊，发现他还有用，跟他在一起，是对我们最有利的选择。（注意，是我们，不是孩子，孩子，只是衡量的一部分，不能为了孩子原谅）。
好，下一步，才是，重新考验，当初，怎么让他追我们的，重新来一遍吧。
但，更多的案例里，姐妹们到这一步，都看不上对方了，所以，也没有原谅这一说。
如果真的觉得，这个男人还行，那么就放开，让他追，亲近一点，再疏远一点。
相信经历了一次失去，当他嗅到机会时，会倍感珍惜。
而，我们只是坐在那里，看他表现就好。
满意了，我们再开始，不满意，就拒绝。
而为什么这样做之后，我们就没有了刺呢？
因为，第二次，是我们自己做的选择，并不是我们被迫做的选择。
我们都是成年人，都可以为自己的行为负责，这是两个人的第二次婚姻，一切归零，重新开始。这才是，真正的“破”和“立”。
所谓的，不破不立，归不了零，这根刺，就拔不出来，只有真正清零，才能重新开始。
第二次婚姻了，这一次，让我们互相理解，互相保持婚姻的温度，不再抱怨，不再指责，除了爱人，你和他，还会是互相尊重的，最好的朋友。
记住我们的基础原则：一切以对自己有利为出发点。
最关键的还是，放下，一切利益为先。
情绪反复，可以默念老师的三字经心法：不关注，不期待，不指责，不抱怨，不依赖
