产后的一年，是婚姻最大的劫数。
没有育儿的婚姻，总是甜甜蜜蜜温柔浪漫。
只有经历过育儿的婚姻，才是真正地渡劫。
生产完的第二个月，孩子开始因为肠绞痛，整夜整夜不睡觉，每次都在凌晨两三点发作，不断哭闹到早上6、7点才结束。
那时候的我，抱着怀里哭闹的孩子，试着用各种“飞机抱”的姿势来减缓她的疼痛，可是他的哭声依然没有减弱。满心焦急的我，抱着她来来回踱步，无力地安抚着这个脆弱的新生命，多希望她能在我怀里安静地睡着。
再看着旁边老公疲惫的睡颜，也不忍心打扰他，只好选择自己一个人无力地撑着。接近清晨的寒气，侵袭着我尚未从生产中完全恢复的腰椎，肩膀和手臂是麻木的，眼皮合上又张开又合上，反反复复。我抱着宝宝，站在窗边，看着这个城市慢慢被商贩摆摊的动作和通勤的汽车叫醒，日出的微光洒在我和孩子身上。
啊，又熬过了一天，那时候的我心情非常矛盾。一面是心疼焦虑怀里的宝宝，一面是自己心里满满的委屈和不安；一面是当新手妈妈的紧张无措，一面是怀疑自己是不是太矫情。
产后的身体激素让我控制不住自己尖锐的情绪，怎么会这么绝望呢？那些别人家的妈妈都是怎么过来的呢，这些都是每一个妈妈都要经历的吧？她们为什么带娃带得那么好，她们的家庭关系是不是很好，和长辈的育儿观念一点矛盾都没有？我就是觉得我扛不住了呢？
产后这一年，对于女性而言，是未知，是恐惧，是绝望，你不知道，这样一个又一个无眠的夜，究竟守到哪里才是尽头。一面在绝望的深渊里挣扎，守着每一天的日出与月夜；一面又觉得，孩子好像能给我长出翅膀的力量。岩缝里透过来的光，又仿佛在告诉我，来吧，经历这一切，我就能涅槃重生了。
产后这一年，给婚姻、给女性带来的变数太多了。身体要恢复，还要费大体力照顾新生儿，激素变化导致情绪起伏，抵抗老一辈的育儿观念，与丈夫之间的沟通失调，喂养新生儿带来的经济压力，喂养母乳带来的身材变化等等，这一切都给两个人的情感带来了巨大的考验。
分享一个案例
咨询者圆圆说，产后一年内，她和丈夫之间感情发生了天翻地覆的变化，这一切让她非常痛苦。婆婆带娃的方式，她不能接受；丈夫下班回家，两个人经常因为带孩子的事情吵架。她向丈夫抱怨婆婆每次都给孩子穿得太多的事，丈夫也不闻不问。到现在，丈夫下班回家，就默默带娃或者回房间玩游戏，两人基本不说话。
两人甚至开始分房睡半年了。刚开始时，为了照顾孩子方便以及体谅老公白天早起上班，就分开睡。期间，丈夫也多次试着跟她亲近，但是都被她拒绝了。
其实一开始，丈夫和她两个人都非常期待孩子的出生，对于新生命的到来也非常高兴和惊喜。可是到后来，两个人因为照顾孩子，还有和长辈之间育儿观念的冲撞，让她的情绪变得非常暴躁，家庭关系一度极其僵硬，丈夫也试着调和，可是无奈双方都不肯妥协，结果丈夫也变得越来越沉默了。
她一方面觉得这样的婚姻迟早有一天会走到尽头，非常害怕；一方面又觉得非常委屈，“我为这个家里付出了这么多，牺牲了这么多，为什么却是这样的结果。为什么没有人理解我？”
像圆圆这样，产后婚姻出现问题的夫妻不在少数。妻子因为生产后，体内激素变化和照顾婴儿身体疲劳，变得易燥易怒；而丈夫，因为要兼顾事业和照顾新生儿，还要处理与妻子的关系，和长辈的关系，人也变得非常疲劳，心里也会出现厌倦的情绪。在这样的情况下，双方都无暇顾及婚姻，而导致的夫妻感情滋生裂痕，甚至破裂。
对于这样的情况，我们以产前的准备阶段和产后的恢复阶段这两个阶段，给出了一下几点建议：
01
产前的准备阶段的解决方案
1、重视产后抑郁，知晓其严重性
为丈夫和家人普及产后抑郁的知识，让丈夫知道，妻子产后可能会出现这种抑郁心里，以及没有及时照顾的严重性。这样，丈夫在妻子产后就会及时关注自己妻子的心理状况，一旦有抑郁的情况出现，丈夫就会知道自己的妻子是出现心理疾病了，而不是妻子矫情。
有一个小姐妹曾对我说过，她生孩子前一段时间，天天给老公发，“妻子产后抑郁得乳腺癌”“妻子产后抑郁跳楼”之类的新闻恐吓她老公，导致她老公非常重视她的产后心理疏导。我觉得也不失为一种方法。
2、孕期和丈夫家人一起学习相关的育儿知识
孕期多多学习育儿知识能够很大程度减缓新手妈妈的紧张和恐惧。现在，医院一般都会给前去产检的新手爸爸提供相关的分娩、育儿的学习课程，例如拉玛泽呼吸法、如何给拍嗝、换尿布等等，可以把握这个机会去上课学习相关的知识。
或者，现在也有很多公众号例如丁香妈妈也会提供非常多专业的指导。在这里，我也给新手妈妈爸爸们推荐一本书《美国儿科学会育儿百科》，这一本书涵盖了从分娩到孩子5岁的专业育儿指导知识，能够帮助家长们应付大部分的孩子的成长问题，而且可以根据孩子的成长阶段随时查阅。
还有最重要的一点，就是向长辈是普及科学的育儿观念。在我们接触的大量咨询案例里，有一大部分的妻子产后抑郁是由于和长辈的育儿冲突引起的。
所以，产前向老一辈科普科学的育儿理念是非常有必要的。或许对于某些较为固执的老一辈而言，他们一时半会也没有办法接受新的理念，实际带娃的过程中，依然是按照老一套的想法做。但是，普及了，总比不普及好。做总比不做好。
02
产后恢复阶段的解决方案
1、丈夫
在这个阶段，丈夫的作用是非常关键的，他是两个家庭沟通的桥梁，那么我们该如何让丈夫充分发挥作用呢？
① 分配好带娃的具体工作安排
让新手爸爸多多参与到育儿中来，例如妈妈哺乳的时候，爸爸就准备储奶袋，或者等结束后给宝宝拍嗝，这样妈妈才不会过度劳累。期间，也要给爸爸适当的奖励和夸赞，“爸爸你真棒！宝宝肯定会非常喜欢你的！”，这样才能充分调动丈夫的育儿积极性。
② 统一战线，一致对外
这时候，前期做的育儿功课就非常重要了。要学会用科学武装自己，当我们和长辈的育儿观念冲突时，丈夫就是队友，帮助我们坚守自己的育儿原则，丈夫也是家庭矛盾的缓冲剂，帮助我们更好地阐述育儿观点。有了丈夫作为坚强的后盾，长辈沟通时也会有底气，因为你和丈夫的立场是一致的。
2、长辈
其实对于长辈育儿，我们大可不必这么恐惧，大部分长辈带娃也是有很多优点的，他们更有经验，更耐心，带孙子也非常热情，所以如果不是原则上的问题，我们都可以放宽心。就像咨询者圆圆提到的，婆婆怕孩子着凉穿了好多衣服，孩子热了流汗了，长辈自然也是知道要给孩子散热的。不必过于纠结。放宽心，解放自己的双手，把自己从这种焦虑的心情中释放出来。
3、自我的修复
这一点也是最重要的，我们把关注点都放在了孩子身上，却忽视了自己。只有自己才能把自己从产后的糟糕的婚姻关系中解救出来。
① 寻找抑郁的来源
每个妈妈产后面对的状况和抑郁的侧重点也不一样，有可能是经济窘迫、情感流失、身材走样、或者是家庭矛盾，找到主要原因，再去寻找解决方案。例如身材走样，那么就可以调整自己的饮食结构或者在保证身体修复的前提下，适当地运动。
② 正确认识和接受自我情绪
接受自己，每个妈妈都有崩溃的时刻。美剧《绝望主妇》里有一集，是4个孩子的妈妈Lynette因为照顾孩子非常奔溃，于是开始服用孩子的治疗ADD（注意力缺失症）的药物，然后她变得非常有效率，家务处理得紧紧有条，可是后来，她过分依赖药物，日夜颠倒，越来越糟糕，后来她在操场奔溃大哭。
她的朋友们都来安慰她，说，“我们以前也是这样的，都因为带娃崩溃过。” Lynette说了一句话：“你们怎么不说呢？我还以为就我这样。”她们回答：“没有人愿意承认他们搞不定压力的。”
没有人愿意承认自己的无能，这是我们的本性。可是，我们没必要太过自责，不要把“妈妈都是伟大的”这个头衔绑在我们身上。育儿是一件多么艰难的事，我们没有三头六臂，没有办法兼顾这么多。我们要勇于承认，我们都是平凡的妈妈，有太多事，我们做不到了。
③ 多多倾诉，及时沟通
一旦在产后育儿中，有了情绪，要及时跟丈夫沟通。把自己的心结打开，不要憋在心里。无论是外在的还是内心的，都是需要解决和疏导的。
除了向丈夫沟通，还可以和自己身边的女性朋友沟通，无论是请教育儿问题还是吐槽婚姻家庭，坦陈地表达出来，这都是一种非常的排解方法。一方面是知道，每个家庭都不易，每段婚姻都有不完美的地方。第二，吐槽过后，你会发现，其实事情可能也没你想得这么严重。
④ 身体检查和康复训练
产后定期检查身体，能够有效缓解产后妈妈的对自己身体的担忧，让女性恢复自信不再焦虑。有必要的话，还可以去做盆底肌和身材修复训练，身心修复结合。另外，盆底肌修复不仅能有助于产后妇女的尿失禁、预防子宫脱垂等症状，还能改善性生活的质量，增进夫妻感情。
⑤ 寻求专业的心理咨询机构的帮助
如果产后抑郁的情况还是不能及时得到缓解的话，可以试着寻求专业的情感或者心理咨询机构的帮助。更严重的话及时就医，是否需要药物辅助，或者专业的心理疏导手段这都是由专业医生决定的。
