坚持这二十条生活方式 提高你的幸福指数
一
关于生活习惯
01.一天之计在于晨，经过了一晚没进食，提前起床吃个有质量的早餐，细嚼慢咽。吃好了早餐让一天元气满满，做事效率高精力集中。
02.坚持早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，长期熬夜很容易导致猝死。睡前不要做影响睡眠的事情，（不过度思虑过去和未来的事情）可看会书、听音乐、睡前洗澡、泡脚。有了充足的睡眠第二天精神状态好，皮肤也好。
03.行为能改变一个人的性格。走路时要抬头挺胸，不要驼背，驼背是很影响气质的，还会让自己感到自卑。有空的时间不要总低头看手机，玩游戏，可抽出20分钟做做瑜伽锻炼出一个好体型。
04.学会断舍离，把没有用到的东西丢弃或捐助。比如快递盒，壁橱里面的东西，闲置很久的衣物，杂志等在这一两年没有使用到的东西。少了杂物，多了时间，让自己有足够的时间安排好当下要做的事，有充沛的精力做自己喜欢的事。
05.定期清理房间。可以选择在周六日放假的时间同你的爱人一起分工打扫卫生，不仅有助于增进双方感情，房屋打扫完毕后，再看看整个屋子，心情也变得美美的。当人处在一个干净整洁明亮的环境，心情会很愉悦，运势财富好。
女人打扫卫生 擦窗户
二
关于心态
06.无论你平常爱微笑还是不微笑，都要尝试多微笑。心情不好时，更要多微笑，假装我很快乐慢慢的你真的会变得很快乐。另外有相关证据显示：微笑能帮我们身体加强免疫系统，甚至开启某些对抗癌症，艾滋病和糖尿病的基因，常微笑你的气质和健康会越来越好。
07.少生气，把心放宽。有些大小事没有必要时时放在心里，该忘的把它忘掉，该记的就记。很多时候我们出现的疾病大都不是身体上的，而“情绪”才是幕后的黑手。情绪不对，经常性的生气身体和心理都会受到影响，并且生气会让你变丑。告诉自己：莫生气，伤身伤己，控制好你的情绪跟思想。
08.少抱怨，多换角度思考。很多出现的事如若与我们想要的不一样，学会换个角度去思考，把时间和精力放在如何解决问题的事情上。相反，如果一味的抱怨只会让事情变得越来越糟糕。能改变的努力改变，不能改变的坦然接受，保持一颗积极乐观向上的心态，好彩自然来。
09.保持适度的焦虑，面对未知不确定的事我们不必过于焦虑。人有企图心是好的，但过度了只会增加你的压力和焦虑。提醒自己：未知的事关注可控的部分，不可控的部分保持顺其自然，预测结果失败了又会怎么样？其实，并没有你想象的那么糟糕。
10.常怀一颗感恩的心。对父母、对配偶、对子女、对朋友以及大自然，上苍及社会无论是以写的，说的，默默的，自言自语都有利于身心健康，特别是有抑郁的人。常做些感恩的事情，珍惜当下所拥有的一切。有感恩心的人，人生会过得越来越好。
积极心态 积极人生
三
关于身体健康
11.合理的饮食习惯。多吃些应季的瓜果蔬菜，谷物，蛋类，适量的肉。不吃油腻辛辣刺激性等高糖高脂肪的食物。切记一日三餐，细嚼慢咽，定时定量地吃，不要爽一时嘴巴吃一些垃圾食品。要想身体好，就要管住嘴。
12.睡前泡泡脚，有利于促进血液循环，加入一些中药还可起到其它的功效。并且，给你带来好的睡眠，一整晚都睡得香香的，第二天醒来皮肤光滑，状态集中。
13.多喝温开水，不喝碳酸饮料。白开水是最好的饮料，卡路里低，不仅排汗利尿，还能将你的细菌和毒素尽快排出，达到预防感冒。成人一天的喝水量是2500ML，不要等口渴了再喝水。
14.每天抽30分钟锻炼身体。如慢跑、踢毽子、爬山、健步走、骑自行车等。当运动到达到一定量的时候就能促进大脑分泌多巴胺，内腓肽的物质，这两个属于身体的快乐因子，愉悦人的神经，让内心平静下来。有焦虑，抑郁情绪的人每天安排时间进行适量的运动，达到缓解的效果。
15.安排定期体检。自己的身体自己要照顾好，对自己的身体要有个清楚的认知。大病小病出现一丁点的不舒服且时间长，一定要去医院看，小病不看拖成大病，千万不要为了省钱，有病要看好，不仅自己不遭罪，子孙也享福。
健康饮食 均衡营养
四
关于仪式感
16.奖励自己。当自己取得好成绩，突出进步时好好的犒劳一下自己，买点礼物送给自己，对自己不要太吝啬，该买的经济实用的就买。
17.我们说孤立的人是很郁闷的，与有质量的朋友在一起的人的精神状态会好好多。有空的时间与朋友聚聚会，喝喝茶，聊聊天，看场电影，放松一下心情让你充满快乐，生活过得有滋有味。
18.有自己独处的时间。独处时思考自己接下来要做什么？想要收获什么？看看书、阅读、整理书桌上的东西，合理地安排好自己要做的事情。
19.多给家里人拍照留纪念。有空的时间多带自己的父母旅游，看看外面的世界，增长见识开阔眼界，心情会变得愉悦。或是打电话给他们，多关心他们，有空时常回家看看陪他们，珍惜一起的相处时光。
20.每当节假日，情人节或特殊的日子都要有表示。给爱人送上礼物，或是打个红包无论大小，让感情越来越好。
仪式感
好好坚持这二十条生活方式，提高自己的幸福指数，生活越过越幸福，身体也健康！
